Creșterea în greutate după exerciții Forumuri zilnice de diabet
hannahtan
Moderator
Sper că cineva poate face lumină pentru mine.
Am observat că dacă fac mișcare ceva mai mult decât de obicei. greutatea mea crește a doua zi. și nu coboară decât câteva zile mai târziu. și când spun că crește. este ca și cum ai urca 1-2 kg, apoi treptat coboară din nou la greutatea inițială.
Poate cineva să explice acest lucru, te rog? Mulțumiri!
Mereu tineri
D.D. Familie
Ei bine, dacă exercițiul vă face să vă fie mai foame, acest lucru se poate întâmpla deoarece consumați toată glucoza din ficat și mușchi sau suficient din ea pentru a declanșa foamea.
De aceea nu am făcut niciodată aerobic, îmi era atât de foame după aceea că mă îngraș.
Personal, simt că exercițiul nu ar trebui să vă înfometeze.
Asta îmi place la mersul pe jos la intensitate mică până la moderată, pun 30 de minute de 3 ori pe săptămână pe care le recomandă comunitatea medicală și pot spune sincer că nu mi-a fost niciodată foame după o plimbare de 30-45 de minute.
Cred că ceea ce spun este că exercițiile fizice nu ar trebui să interfereze cu dieta ta săracă în carbohidrați și/sau să mărească caloriile/zi.
Joeprep4820
Interzis
hannahtan
Moderator
Ei bine, dacă exercițiul vă face să vă fie mai foame, acest lucru se poate întâmpla deoarece consumați toată glucoza din ficat și mușchi sau suficient din ea pentru a declanșa foamea.
De aceea nu am făcut niciodată aerobic, îmi era atât de foame după aceea că mă îngraș.
Personal, simt că exercițiul nu ar trebui să vă facă să vă fie foame.
Asta îmi place la mersul pe jos la intensitate mică până la moderată, pun 30 de minute de 3 ori pe săptămână pe care le recomandă comunitatea medicală și pot spune sincer că nu mi-a fost niciodată foame după o plimbare de 30-45 de minute.
Cred că ceea ce spun este că exercițiile fizice nu ar trebui să interfereze cu dieta ta săracă în carbohidrați și/sau să mărească caloriile/zi.
Întotdeauna îmi este foame după înot. parțial pentru că iau doar o gustare înainte de înot și apoi iau o masă adecvată după înot.
dar din nou. aceasta nu este o creștere permanentă în greutate. se desprinde în câteva zile. deci sunt sigur că mâncarea mea după exercițiu nu este cauza.
Prieten
beau mult mai mult în timpul/după mișcare, ceea ce mă face puțin mai greu după mișcare decât înainte. de aproximativ până la un kilogram sau cam așa ceva.
pentru mine mă măsoară în fiecare zi dimineața, înainte de a mânca și după toaletă. numărul este foarte mare, așa cum te-ai aștepta. dar merg după gama sa. de ex. ultima săptămână am blocat între 97 - 100 kg. întrucât, cu ceva timp înainte, am rămas între săptămâni 98 - 102 kg. în această dimineață aveam 96,9 kg, un număr nou, așa că știu că tendința merge în jos. s-ar putea să văd 98.x mâine, când mă cântăresc, dar nu mi-aș face griji că voi câștiga temporar 2 kg, atâta timp cât se blochează în raza generală, iar raza generală pe care o văd era în jos mai degrabă decât în sus.
Tipul Shanghaied
D.D. Familie
Și eu am experimentat o creștere temporară în greutate după exerciții intense. Presupun că mușchii tensionați pot reține mai multă apă.
Cred că creșterea radicală în greutate sau pierderea în greutate imediat după exerciții poate fi simptomatic al supra-antrenamentului.
rachel76
O.C. Blogger
Cred că fluctuăm cu toții de la o zi la alta, independent de mâncare/mișcare. Atâta timp cât nu se mișcă prea departe (adică la câteva lbs/kg), nu mă îngrijorez.