Creatina îți sparge fereastra umană rapidă
Creatina îți rupe postul? Este o întrebare obișnuită dacă tocmai te apuci de post intermitent și te întrebi unde intră în joc suplimentele tale.
În acest articol, vom analiza în detaliu atât postul intermitent, cât și creatina, pentru a vedea dacă pot fi utilizate împreună sau nu.
Creatina este unul dintre cele mai cercetate și populare suplimente de pe piață astăzi. Este disponibil în mod obișnuit și este, de asemenea, unul dintre suplimentele mai ieftine de acolo.
Dar cum se poate încadra într-un protocol de post intermitent? Acest articol este cel mai recent din mini-seria noastră care analizează ce alimente, băuturi și suplimente puteți lua în timp ce practicați un post intermitent.
Ne vom concentra asupra a ceea ce este creatina și de ce este atât de populară și, de asemenea, vom analiza postul intermitent în general.
Vom afla atunci dacă este OK să ai creatină în timp ce postim.
Deci, cu introducerile în afara drumului, este timpul să începem să analizăm mai atent creatina și postul.
Salt la secțiune
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (IF) este pur și simplu un mod de a mânca care implică împărțirea timpului în perioade de mâncare și nu de mâncare.
A devenit foarte popular în ultimii ani, din moment ce tot mai mulți oameni caută să profite de presupusele beneficii pentru sănătate ale practicării sale în mod regulat.
Există diferite metode diferite de post intermitent, dar una populară este împărțirea zilei într-un post de 16 ore și într-o „fereastră de mâncare” de opt ore.
Există și alte metode care implică perioade de post mai lungi și mai scurte.
(Foto: Adobe Stock)
Postul intermitent a câștigat popularitate în ultimii ani datorită presupuselor beneficii pentru sănătate pe care le aduce. Există câteva cercetări inițiale care sugerează că, postind perioade scurte de timp, este posibil să puteți aduce unele schimbări benefice sănătății dumneavoastră.
Există, de asemenea, presupusul beneficiu psihologic al postului. Principalul principal din spatele postului este că, în cea mai mare parte a istoriei, oamenii probabil nu aveau acces constant la surse de hrană, așa că „postul” ar fi fost o parte naturală a vieții.
În cultura modernă, avem, în general, opțiunea de a mânca la toate orele zilei, ceea ce poate să nu fie bun pentru sănătatea noastră și bunăstarea mentală.
Mulți oameni raportează o relație îmbunătățită cu mâncarea și un sentiment de împuternicire după ce au început un protocol de post intermitent.
Este important să rețineți că nu trebuie să încercați postul intermitent înainte de a consulta un profesionist medical certificat dacă aveți o afecțiune de bază sau sunteți gravidă sau alăptați.
Întotdeauna merită să solicitați sfatul unui profesionist calificat înainte de a aduce modificări majore stilului dvs. de viață.
Linia de fund: Postul intermitent este pur și simplu un mod de a mânca care implică împărțirea timpului în perioade de mâncare și nu de mâncare. O metodă populară de post intermitent este protocolul 16: 8, care implică postul timp de 16 ore și oferă o fereastră de mâncare de opt ore.
Ce este creatina?
Creatina este un supliment popular, care este bine cunoscut în comunitatea de fitness. Este preluat pe scară largă atât de culturisti, cât și de sportivi, datorită presupuselor sale beneficii legate de exerciții fizice.
În cazul în care nu știați, creatina în sine este o substanță care se găsește în mod natural în celulele musculare din corp. Vă ajută mușchii să producă energie în timpul antrenamentelor și al sesiunilor de exerciții.
Creatina ca supliment este luată pe scară largă, deoarece se pretinde că ajută la lucruri precum puterea și rezistența în timpul antrenamentelor.