Crave Healthy Food Tips The Leaf Nutrisystem Blog
Cu toții am experimentat pofte de mâncare la un moment dat sau altul. Fie că vă plac mâncărurile sărate sau dacă sunt dulciurile cu zahăr care vă udă gura, poate fi greu să renunțați la preferințele voastre. Deseori, poftele alimentare se scapă de sub controlul nostru și acest lucru poate fi frustrant atunci când încercați să respectați o dietă sănătoasă. Dar dacă ai putea să-ți antrenezi creierul să poftească alimente sănătoase? Cercetările par să indice că puteți face exact asta.
Potrivit Medical News Today, poftele alimentare provin din aceeași regiune a creierului care gestionează memoria, plăcerea și recompensa. Acest lucru poate face din mâncare o experiență emoțională pentru unii oameni. De exemplu, dacă ați primit o mâncare de la un părinte, profesor sau altă persoană de autoritate ca recompensă (sau un mijloc de a vă înveseli - poate după vizita unui medic), atunci s-ar putea crea o legătură emoțională.
În timp, acest lucru poate contribui fără îndoială la pofta de alimente pe care o experimentăm. Chiar și ca adulți, ne recompensăm adesea cu mâncare. Aceste acțiuni creează obiceiuri pe tot parcursul vieții care leagă mâncarea de sentimente și fac pofta dificilă de depășit. Dezechilibrele hormonale specifice sau deficiențele de nutrienți au fost, de asemenea, legate de pofta alimentară, spune Medical News Today.
5 pofte care ar putea semnala o stare de sănătate
În primul rând: recunoaște-ți poftele
Înțelegerea acestor atașamente este un prim pas important în încercarea de a ne îndepărta de ele - ceea ce este, desigur, dificil. Pentru mulți, anumite alimente au experiențe emoționale puternice legate de ele. Acest lucru poate face să pară aproape imposibil să renunți la aceste sentimente. Cu toate acestea, creșterea gradului de conștientizare a acestor emoții și acceptarea motivelor pentru care s-ar putea să poftești de un anumit aliment poate juca un rol important în oprirea poftelor respective.
Acest lucru se reduce la a fi mai conștient de sine. În același mod în care ar trebui să te întrebi „Chiar îmi este foame?” (uneori, sincer, s-ar putea să-ți fie sete), ar trebui să vă gândiți, de asemenea, să vă întrebați „De ce îmi doresc cu adevărat această mâncare?”