Crash Diets Efecte secundare Iată de ce dietele de crash te fac să fii slab și slab, nu puternic și slab

Pierderea în greutate nu este o glumă. Necesită mult angajament și răbdare. Dar majoritatea oamenilor care doresc să slăbească vor să facă asta foarte repede. Dar adevărul este că nu poți pierde toată greutatea pe care ai câștigat-o de-a lungul anilor, în doar câteva săptămâni. Oamenii care nu înțeleg acest lucru și se bazează pe dietele accidentale pentru a slăbi își dăunează grav sănătății.

crash

Dacă urmați o dietă accidentală sau intenționați să urmați una, iată ce trebuie să vă îngrijorați.

1. O dietă accidentală vă va face să pierdeți masa musculară
Pierderea rapidă în greutate are ca rezultat pierderea mușchilor. Urmând dietele accidentale te face să pierzi masa musculară și nu grăsimea, susține un studiu. Persoanele care consumă foarte puține calorii (dietă accidentală) pierd mai mult în greutate, precum și mai multă masă musculară. Și pierderea masei musculare te face să fii slab și bolnav pe termen lung.
2. Îți reduce BMR-ul
Pierderea masei musculare scade, de asemenea, BMR (rata metabolică bazală). Când corpul tău are mai puțini mușchi, are nevoie de mai puține calorii pentru a-i menține. BMR-ul dvs. decide câte calorii veți arde în repaus. Dacă urmați o dietă prea scăzută în calorii, vă face să ardeți cu 23% mai puține calorii pe zi.