Courtney Lewis Opdahl; Experiență la Kripalu Center for Yoga and Health
A ajunge până aici a implicat o mulțime de suișuri și coborâșuri, cam ca experiența de slăbire în sine. Două plimbări cu avionul - de la Minneapolis la Detroit, apoi de la Detroit la Albany - fiecare cu o ascensiune și coborâre care reflectă propriul meu flux emoțional. Lucrez pentru a slăbi de doi ani și sunt în drum spre o retragere de slăbire la Centrul Kripalu pentru Yoga și Sănătate din vestul statului Massachusetts. Chiar dacă această retragere se consideră a fi o experiență bună, mă îngrijorează puțin cu privire la amenințarea pe care aceasta o poate reprezenta pentru stima mea de sine și nu sunt sigur cu privire la modul în care îmi va ajuta perspectivele de succes pe termen lung. Noțiunile mele preconcepute despre retragerile de slăbit mă lasă cam ambivalentă, chiar sceptică. Simt că am încercat practic totul în ultimii doi ani. O retragere de cinci zile mă poate ajuta într-adevăr să scap de kilograme încăpățânate și să mă întorc în lume cu spiritul intact?
Voi primi răspunsul în curând. Acum, camioneta de navetă se află pe un drum care urcă constant până când ajungem la un vârf - sub noi, ascuns în dealurile care se rostogolesc, vedem Kripalu. Șoferul nostru, Bob, care transportă oameni către și din centru de aproape 20 de ani, împărtășește ideea lui: „Este întotdeauna la fel. Ridic un grup la aeroport și sunt liniștiți ”, spune el. „Poate că nu sunt atât de sigur ce va urma. Dar în drum spre casă, nu se pot opri din vorbă. Parcă au renăscut ”.
Programul integrativ de pierdere în greutate Kripalu este una dintre cele mai rare retrageri (a se vedea „Destinații pentru scăderea în greutate” de mai jos) care se concentrează pe reunirea minții și a corpului. Ei îi sfătuiesc pe participanți să înțeleagă relația lor cu mâncarea și să-și îmbunătățească aprecierea pentru corpurile pe care le au acum. Ei cred că conștientizarea acestor lucruri - nu numărul de calorii sau cifrele pe o scală - va ajuta la producerea unei pierderi în greutate de succes și durabile.
Pe teren, această abordare poate lua forme neașteptate. Până marți după-amiaza, ziua a doua, sunt pe mâini și genunchi în holul principal, sprijinindu-mă de un necunoscut și ronțăind ca o pisică. Mi-am promis că voi fi deschis, dar, sincer, mă simt prost. Profesorul nostru de YogaDance ne spune să mârâim dacă avem chef. Și mișcă-te ca niște animale. Crawl, salt - orice se simte bine. În cele din urmă, sentimentele mele de stângăcie se potolesc. Kripalu își face magia asupra mea și mă trezesc alergând prin cameră cu o eșarfă de mătase, fără să mă gândesc. Dansez - prezent în corpul meu și mă simt bine în legătură cu asta.
Mă simt copleșit de recunoștință pentru tot sprijinul pe care îl primesc aici, atât de mult încât mă găsesc întins pe podea plângând pe măsură ce clasa se încheie. Încep să înțeleg că această retragere de slăbire va fi plină de surprize. În mod clar, încă nu am încercat totul.
O călătorie conștientă
În primele zile cu liderul grupului și antrenorul de viață Aruni Nan Futuronsky, aflăm că pierderea în greutate este mult mai mult decât greutatea. „Reîncadrăm călătoria de la o simplă pierdere în greutate la una de vindecare conștientă”, spune Futuronsky. „Cum ar fi să faci alegeri care să sprijine acest lucru?” Susan Lord, MD, un medic integrator care ne sfătuiește grupul în prima zi, afirmă principiile care stau la baza acestei abordări și mai direct: „Dacă te poți răzgândi, îți poți schimba corpul”.
Multe dintre alegerile pe care le facem sunt automate, spune Futuronsky. Se simt ca un mijloc de supraviețuire - susținerea familiilor, susținerea anumitor prietenii sau impulsionarea carierelor. Dar un comportament necugetat perpetuează cu ușurință un ciclu de stres și de lipsă de minte. „Înainte să-l știți, ați terminat întreaga cutie [cu mâncare] și nu vă amintiți că ați mâncat-o”.
Pentru a ne învăța despre a face alegeri mai conștiente, Futuronsky ne conduce printr-un exercițiu de alimentație atentă. Ni se dă fiecare câte o ceașcă mică cu două stafide și două migdale crude. În primul rând, încercăm o stafide. Pe măsură ce o atingem, Futuronsky ne spune să-l vedem, să-l examinăm și să-l mirosim înainte de a-l pune în gură. Îl mutăm mai întâi în gură, apoi îl mestecăm încet. „Fii prezentă pentru aromă, pentru senzațiile de mestecat”, spune ea. „Observați deliciul stafidei. Fii acolo și experimentează-l. ”