Cornuri căzute - Blog - Obțineți un blog de dietă gratuit la
Ei bine, a fost o săptămână lungă. O săptămână plină de familie și cu acea dramă de familie și, de asemenea, un weekend de sărbători. Una peste alta Ultima săptămână în care am mâncat nu a fost prea rea, ieri am cam căzut din vagon și duminică, dar este viața. Cădem astfel încât să putem învăța să ne întoarcem. Săptămâna viitoare mama mea m-a convins să mă întorc la sala de sport și să ridic greutăți, cardio și yoga pentru a mă lega de eforturile mele de trezire pentru a mânca mai sănătos în general tot timpul. Nu m-aș deranja înainte de a pleca în vacanță să pierd definitiv 5 kilograme de grăsime corporală.
În seara asta este greutate în noapte vom vedea ce spune cântarul. Nu am prea multe de spus astăzi, în afară de a nu mânca sau bea sentimentele tale, deoarece mâncarea nu ți-a făcut nimic rău. Rămâi concentrat și fii mai activ în viață unde poți. Continuă lucrarea minunată și amintește-ți căderea când înveți să înveți să te ridici imediat.
Mică rochie neagră - Ziua 23
Deci, am ajuns pe scară aseară și mi-a arătat că am pierdut 2 kg. Cu toate acestea, ar putea fi 2lbs de greutate de apă, dar vom lua pierderea de două lb ca o victorie. Un câștig, deoarece în cea mai mare parte am scăzut aportul zilnic de calorii la sub 2.000 de cal. Puteți vedea în rapoartele mele că zilele înalte sunt calea în care mâncam tot timpul în fiecare zi, nu e de mirare că rochia mea neagră nu se potrivește. Îmi pot imagina unde ar putea fi greutatea mea dacă fac mai mult cardio și nu-mi mănânc calul pierdut pentru o zi, dar în acest moment obiectivul meu principal este să îmi iau aportul de cal pe săptămână la o medie de 1.400 de cal. S-ar putea să fi sărbătorit un pic cam mult aseară pentru succesul meu, dar trebuie să te recompensezi uneori. Următorul meu obiectiv major va fi să nu beau atât de mult cât mă omoară doar în cal. Hrana mea declanșatoare pe care am găsit-o este untul de arahide și este foarte rău pentru mine. Trebuie să mănânc nuci amestecate în dimineața cu un măr și să nu mănânc altceva decât să beau apă.
Un truc pe care îl realizez este că dimensiunea porțiunilor de pe etichete este destinată bărbaților, nu femeilor. Știu drept sexist, dar asta nu este o dezbatere pe care vreau să o abordez în blogul meu. Cu toate acestea, având în vedere acest lucru, am încercat să lucrez la dimensiunea porțiunii și când pachetul spune cantitatea x pentru dimensiunea porției, încerc să mănânc jumătate din asta, chiar dacă este o mâncare proastă, ca un cupcake. Știu că pare amuzant, dar cel puțin ai un cupcake și acum poți merge mai departe și nu te obseda cu zahărul sau pâinea, sau orice ar fi, începi să te obsedezi de ceea ce crezi că nu poți avea pentru că „faci dietă”. Nu „dietăm”, ne schimbăm obiceiurile alimentare care se potrivesc nevoilor corpului nostru de a fi sănătoși și, mai presus de toate, schimbăm într-o viață viziunea noastră asupra alimentelor.
Fiecare zi este o zi nouă și în fiecare zi îmi spun să fac alegeri alimentare mai bune și să beau multă apă.
„Cădem astfel încât să putem învăța să ne întoarcem” - Tatăl lui Batman
Mică rochie neagră - Ziua 19
Ei bine, am făcut o medie a aportului meu de calarie în ultimele 22 de zile de când am început să-mi tras toate mâncarea, indiferent ce aș pune în gură. Vreau să spun că am pus fiecare lucru mic în alimentatorul meu, chiar dacă uit și mă întorc și îl adaug în ziua următoare sau a doua zi. Media mea în ultimele 22 de zile este de aproximativ 1676 cals. Cel puțin mănânc sub o dietă de 2.000 cal, pe care acum 20 de zile nu o făceam. Am mâncat orice și tot ce mi-am dorit și asta m-a făcut să ajung la peste 200 de lire, ceea ce nu este sănătos și face ca peste jumătate din cuvântul meu să nu se potrivească. Greutatea obiectivului meu în minte este între 170-180lbs.
Vreau ca alegerile mele alimentare să fie alegerile corecte și nu alegerile rele. Cu toate acestea, dacă vreau să mănânc cookie-ul sau tortul, atunci trebuie să fiu ok cu asta. Cred că a mânca corect este primul pas pentru a pierde în greutate de pe corpul meu. Al doilea pas va fi să vă exersați din nou și să începeți o rutină pentru a vă antrena din nou. Fie am nevoie de noi abonamentul YMCA, fie scap de el, deoarece este scump dacă nu îl folosesc cu adevărat. Vreau să cumpăr și eu o bicicletă și să o folosesc în această vară pentru a ajunge la și de la locul de muncă, este o parcare la ușa din față, mai bine pentru corpul meu și mai puțini bani pe benzină vor fi cheltuiți pe mașină, plus mai puțini kilometri pe mașină.
Mi-am continuat aportul de apă, urmărind dimensiunile porțiunilor cât mai bine posibil. Cred că un lucru la care trebuie să lucrez este să nu ajung la sentimentul de foame, ceea ce înseamnă o gustare mai sănătoasă între mese sau cel puțin între prânz și cină. De parcă aș fi mâncat roșii noaptea trecută pentru a trece la concertul de drăguț. A fost o alegere alimentară bună în locul unui bar granonal.
Trebuie să începi să fii treaz în mod conștient despre ceea ce pui în gură. Toată lumea știe ce mâncare este un combustibil excelent și ce combustibil alimentar nu este atât de grozav pentru corpul tău. Marele pas este acela de a face acel efort concis de a nu pune combustibil rău în corp, ci combustibil bun în el. Atunci când faceți o alegere mai redusă a combustibilului, faceți-o cu moderare și, așadar, mâncați peste el, deoarece vă simțiți privați de acel aliment, decideți doar să mâncați jumătate din el. Majoritatea porțiunilor sunt oricum făcute pentru bărbați, așa că probabil aveți nevoie doar de jumătate din cantitatea de combustibil pe care o consumați. Cele mai slabe zile ale mele sunt weekendurile, pentru că vreau să mănânc ceea ce vreau, dar trebuie să schimb acel set de minte și să fac totuși alegeri mai bune pentru combustibilul alimentar.
Mică rochie neagră - Ziua 17
Primul meu instinct este să spun că am mâncat ieri ca o vacă, dar, sincer, nu am mâncat iarbă toată ziua sau fân. Ieri, alegeri nesănătoase am mâncat peste 2.000 de calarii și este cineva care este scăpat de sub control și a făcut o alegere oribilă pentru micul dejun. Este uimitor cum crezi că o omletă, pâine prăjită și hașuri nu pare o masă bogată în calarii, dar de la hanul satului este. Coasta mea primară mi-a topit o jumătate de shand, care era mai puțin calare decât ceea ce am mâncat la VI. Știi că ziua mea e cam supt. Mi-am curățat dinții și apoi în restul zilei mi-au durut dinții și încă mă doare puțin astăzi. Când cineva suferă, starea lor de spirit poate fi puțin dezactivată. Sincer, starea mea de spirit a fost cam oprită pentru o vreme. Chiar nu mă stresez în legătură cu lucrurile pe care le simt ca și cum aș pierde și aș umple doar o veseală. Făcând aceeași rutină normală de zi cu zi și crescând un băiat pre-adolescențel căruia îi place să stea și să joace jocuri video toată ziua. Cu toate acestea, iarba nu este întotdeauna mai verde pe cealaltă parte a nimic și de aceea merg doar cu ea. De ce să ne stresăm? Lucrez cu trei cioburi vechi care mă înnebunesc, bine, nu sunt căsătorit cu ei.
Oricum, suficient de clătinat pe un computer. Astăzi este o zi nouă și o zi mai bună. Voi face alegeri alimentare mai bune și nu îmi voi lăsa emoțiile să mă învingă. Cădem de pe o bicicletă, ne întoarcem la ea, chiar dacă ți-ai lovit vaginul pe bara din mijloc și ai dureri.
Mică rochie neagră - Ziua 15
Fiind weekendul zilei mamei și vinerea fiind ultima zi în care am avut studenți în campus pregătit pentru un weekend aglomerat. Am băut un pic cam mult sâmbătă seara acasă. Am avut din nou un tempertantrum pentru a nu putea topi bomboanele topite pentru a scufunda fructele. Cu toate acestea, Mike și cu mine ne-am inventat și vom trece de lupta noastră sâmbătă seară și am învățat amândoi să trăim împreună și să ne ocupăm reciproc, deoarece amândoi știm că le avem.