Contor de calorii cardio Odihnă între seturi SparkPeople

Posturi UNIDENT: 33.498
30.07.2010 3:44 A

odihnă

De fapt, gândindu-ne mai mult la asta, una dintre caracteristicile definitorii care îți spune dacă ceea ce faci este „cardio” sau nu, este că este „mișcare completă a corpului”.

De exemplu: „Pentru referință, antrenamentul cardio este orice lucru care vă mărește ritmul cardiac pentru o perioadă extinsă de timp, de obicei 20-30 de minute. Funcționează TOATE GRUPURILE MUSCULARE PRINCIPALE și ar trebui să vă simțiți transpirați și respirați greu în timpul celui mai intens parte a antrenamentului. " (Sublinierea mea) De pe www.sparkpeople.com/community/ask_the_expe
rts.asp? q = 11

Mesaje SKYWATCHERRS: 6.315
29.07.2010 5:18 P

Trebuie să recunosc, ideea de „cardio pentru diferite părți ale corpului” m-a aruncat și pentru o buclă. Nu sunt sigur cum funcționează. În cea mai mare parte, cardio-ul este definit ca utilizarea continuă a unui grup muscular mare (cum ar fi picioarele) la o frecvență cardiacă moderată până la mare pentru o perioadă de timp susținută.

Posturi UNIDENT: 33.498
29.07.2010 1:52 A

Nu am auzit niciodată de cardio pentru diferite părți ale corpului. Ce faci?

Situps, de exemplu, nu sunt cardio. Seturi de picioare pe care nu le înregistrați pentru arderea caloriilor. Sunt o mișcare de antrenament de forță și ar trebui să fie introdusă ca atare.

În plus, stâlpii pot duce la leziuni la nivelul spatelui, în loc să facă scrici.:)

Mesaje SKYWATCHERRS: 6.315
28.07.2010 4:54 P

Dacă faceți un program de ridicare a greutăților care progresează rapid de la un exercițiu la altul, cu foarte puțină odihnă (un minut sau mai puțin), puteți înregistra totul ca „antrenament de circuit”. Dacă vă odihniți mai mult decât atât, nu este chiar antrenament de circuit și nu există o modalitate exactă de a vă ghida arderea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că arderea caloriilor depinde de mai mulți factori diferiți, care sunt unici și subiectivi pentru dvs.

DACĂ faceți cardio în spurts, s-ar putea să puteți înregistra acest lucru și ca antrenament de circuit, nu sunt sigur.