Consumul de mic dejun poate să nu fie o strategie bună pentru pierderea în greutate BMJ
„Cea mai importantă masă a zilei” poate să nu ajute oamenii să-și controleze greutatea
Nu există dovezi bune care să susțină ideea că consumul micului dejun favorizează pierderea în greutate sau că sărind peste micul dejun duce la creșterea în greutate, se pare că o recenzie publicată în BMJ astăzi.
De fapt, concluziile arată că aportul zilnic de calorii a fost mai mare la persoanele care iau micul dejun și că sărind peste micul dejun nu provoacă poftă de mâncare mai mare în cursul zilei.
Cercetătorii subliniază că calitatea studiilor a fost scăzută, astfel încât concluziile ar trebui interpretate cu precauție, dar spun că analiza lor pune la îndoială recomandarea populară conform căreia consumul micului dejun poate ajuta la controlul greutății.
Studiile anterioare au sugerat că micul dejun este legat de menținerea unei greutăți sănătoase, dar aceste constatări au fost observate și, posibil, reflectă stilul de viață sănătos și alegerile alimentare ale unui individ.
Așadar, o echipă de la Universitatea Monash din Melbourne a analizat efectul consumului regulat al micului dejun asupra schimbării în greutate și aportului zilnic de energie, pe baza dovezilor din 13 studii controlate randomizate, în principal în SUA și Marea Britanie, din ultimii 28 de ani.
Mai multe studii s-au concentrat pe relația dintre a mânca sau a sări peste micul dejun și a modificărilor greutății corporale, în timp ce altele au analizat efectul micului dejun asupra aportului zilnic de energie.
Participanții au inclus consumatorii de mic dejun obișnuiți/neobișnuiți, sau ambii, la o serie de greutăți corporale care au fost monitorizate între 24 de ore și 16 săptămâni.