Consumul de apă de lămâie pentru pierderea în greutate Experții cântăresc
Ați auzit că consumul zilnic de apă cu lămâie are beneficii aparent nelimitate pentru sănătate, nu? Se spune că băutura simplă ajută la pierderea în greutate, funcția ficatului și digestia sănătoasă. Reduce stresul și inflamația și crește nivelul de energie, starea de spirit și imunitatea. Vă oferă respirație proaspătă și piele strălucitoare. Și, se presupune, poate chiar scădea tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral.
Nu e de mirare că Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr și practic fiecare guru al wellness-ului de pe Instagram jură începând ziua cu o cană cu apă caldă și o stoarcere de lămâie. Apa de lămâie este practic miraculoasă!
Deoarece puterile curative ale apei cu lămâie, sincer, sună prea bine pentru a fi adevărate, am cerut doi experți în sănătate și nutriție să cântărească. Iată ce au spus ei despre beneficiile substanțelor acre și dacă este cu adevărat un remediu pentru, ei bine, aproape totul.
Apa de lamaie: doar faptele
Apa cu lămâie are absolut beneficii pentru sănătate, potrivit Dr. Roxanne B. Sukol, MD, MS, este un medic specializat în medicina preventivă generală la Institutul de Wellness al Cleveland Clinic. „Substanțele acide, cum ar fi sucul de lămâie și oțetul, pot contribui la reducerea refluxului acid și a arsurilor la stomac, menținând tonusul sfincterului între esofag și stomac și îmbunătățind sănătatea mucoasei stomacului”, spune Dr. Spune Sukol.
Mai mult, Gillean Barkyoumb, MS, RDN, un nutriționist dietetician înregistrat și creatorul Millennial Nutrition, spune că unele cercetări arată că lămâile - sau, mai precis, citratul găsit în lămâi - poate întârzia dezvoltarea pietrelor la rinichi.
Și, desigur, lămâile oferă vitamina C. Această vitamină este importantă pentru sănătatea imună, formarea colagenului, vindecarea rănilor și menținerea țesutului osos. "Dar trebuie să beți aproximativ o ceașcă de cană cu suc de lămâie pur pe zi pentru a obține aportul zilnic recomandat de vitamina C (75-90 mg pentru femei și bărbați, respectiv)", spune Barkyoumb. O lămâie tipică de mărime medie produce trei linguri de suc, deci este vorba de aproape două până la trei lămâi pe zi!