Consumați cum să comandați o mâncare sănătoasă și să pierdeți în greutate
Nu te poate deranja să gătești? Dacă vă faceți griji că mâncarea afară sau comanda unei mâncăruri de luat masa vă va face să vă strângeți kilogramele, iată cum să o faceți fără succesul imens de calorii
Nu este nevoie de un om de știință pentru a descoperi că lovirea supermarketului atunci când ți-e foame înseamnă că vei ajunge să cheltui mult mai mult decât de obicei în magazinul săptămânal.
Desigur, același lucru este valabil și pentru comanda mâncării într-un restaurant sau pentru a lua o mâncare de luat masa. Dacă ți-e foame de foame, probabil vei ajunge să comanzi - și să mănânci - mult mai mult decât ai face decât dacă ai fi satisfăcut în mod corespunzător. Deci, există o modalitate de a pierde în greutate și de a vă încadra în mâncarea dvs. preferată?
Ei bine, da, de fapt, și exact asta a demonstrat un nou studiu. Experții sugerează că există o modalitate simplă de a reduce caloriile atunci când comandați mâncare și nu este atât de dificil pe cât ați putea crede.
Dieta, desigur, necesită un element de autocontrol, dar dacă comanzi când ți-e foame, trebuie să treci peste bord. Dar experții sugerează acum că, dacă comandați cu o oră înainte să intenționați să mâncați, este mai puțin probabil să mâncați în exces. Și, mai mult, este probabil să comandați și alegeri alimentare mult mai sănătoase.
Ei spun că descoperirile lor ar putea avea un efect uriaș asupra crizei obezității naționale și îndeamnă restaurantele să ofere un serviciu de comandă în avans clienților, în special celor care sunt îngrijorați de greutatea lor.
Autorul principal, dr. Eric VanEpps, al Centrului Penn pentru Stimulente pentru Sănătate și Economie Comportamentală, care a realizat studiul în timp ce era student absolvent la Universitatea Carnegie Mellon, a declarat: „Rezultatele noastre arată că comandarea meselor când ți-e deja foame și gata a mânca duce la o creștere globală a numărului de calorii comandate.