Consultați dieta culturistului din vechea școală pe care Arnold Schwarzenegger a urmat-o - XbodyConcepts
În epoca de aur a culturismului, Arnold a condus poporul.
A câștigat premiul Mr. Competiția Olympia în șapte ocazii și este considerată pe scară largă drept unul dintre cei mai buni culturisti care au trăit vreodată.
În zilele noastre, cursa pentru masă este cea care domină culturismul de elită, dar pe vremea lui Arnold se concentra mai mult pe estetică și simetria generală. Aceasta este o privire pe care mulți oameni vor să o urmeze singură.
Unul dintre cele mai mari motive pentru care a dominat atâta timp a fost reducerea la dieta sa. Acest lucru i-a permis să se antreneze la o intensitate mare pe o bază prelungită, permițându-i totodată să se recupereze între sesiuni și să se reducă la competiții.
Multe dintre dietele moderne de culturism pot fi foarte complexe și greu de urmat. Cu toate acestea, dieta lui Arnold a fost foarte simplă și a reușit totuși să dea rezultate uimitoare.
Mese
Ar mânca 5-6 mese mici pe zi. Majoritatea nutriției pe care a obținut-o provine din alimente întregi, făcând tot posibilul să taie alimentele procesate și orice zaharuri rafinate.
Consumând atâtea mese în timpul zilei, acest lucru i-a permis să-și mențină rata metabolică la un nivel ridicat, iar mesele mai mici înseamnă că își poate folosi energia mai eficient atunci când își face antrenamentul.
Ar consuma zilnic între 4 și 5 000 de calorii pentru a-și menține dimensiunea.