Construiește un corp de bikini peste iarnă!
Ți-e teamă să te strângi într-un bikini după ce te-ai răsfățat cu prea multe delicii de iarnă? Campioana Olympia Bikini, Angelica Teixeira, explică de ce acum este cel mai bun moment pentru a începe să lucrezi la corpul tau bikini!
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Pentru majoritatea oamenilor, iarna înseamnă hibernare - curbându-se sub învelitoare, purtând haine voluminoase și mâncând alimente confortabile.
Dar renunțarea la extinderea taliei nu este obligatorie; de fapt, aceste luni întunecate și triste sunt momentul perfect pentru a-ți construi corpul bikini.
„Sfârșitul anului poate fi foarte dificil, întrucât toată lumea se adună pentru a sărbători sărbătorile”, spune campioana Bikini Olympia din 2017 și atletul sponsorizat de GAT, Angelica Teixeira. „Dar dacă vrei să arăți bine vara, trebuie să începi munca grea iarna”.
Mănâncă mai mult, construiește-ți mușchiul
Teixeira profită de timpii morți și de caloriile suplimentare pe care le consumă în lunile de iarnă, concentrându-se pe adăugarea unei mase slabe noi. „Grăsimea mea corporală crește puțin”, explică Teixeira, „dar mă asigur că greutatea mea rămâne între 5 și 10 kilograme peste greutatea mea de scenă.
Îndreptându-și atenția spre construirea mușchilor, Teixeira își poate relaxa macro-urile în timpul sezonului de iarnă, dar o menține orientată în mod intenționat spre creștere și dezvoltare, care este mult mai sănătoasă și mai ușoară pentru corp și minte.
Creșterea aportului caloric în afara sezonului în numele adăugării de mușchi înseamnă că Teixeira se poate bucura de sărbători, dar poate rămâne pe drumul cel bun. „Continu să mănânc 5 până la 6 mese pe zi, așa cum fac în sezon, dar voi include câteva carbohidrați în plus și grăsimi sănătoase, precum și fructe o dată pe zi”, spune ea.