Confuzie calorică Ce plan de dietă vă oferă cea mai bună rețetă pentru succes; Știri Cedar City
CARACTERISTICĂ - La modă sau conservator? Remediere rapidă sau pe termen lung? Care dieta este cea mai bună?
Imagine stoc, St. George News
Acestea sunt întrebările pe care mi le pun în fiecare zi în clinica mea. Dacă sunteți confuz de cantitatea de informații contradictorii despre ce să mâncați și ce să nu mâncați, bine ați venit la club!
Orice „dietă” va funcționa deoarece restricționează alegerile alimentare și se concentrează pe o alimentație mai bună. Cu toate acestea, atunci când decideți ce plan de slăbire alegeți, luați în considerare dacă puteți rămâne pe plan pe termen lung.
Nu am nicio problemă cu o dietă utilizată ca un platou-breaker sau un start salt, dar în cele din urmă trebuie să alegeți ce puteți face pentru a mânca pe termen lung sănătos.
Dacă nu doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru totdeauna, nu începeți să urmați diete. Cu cât pierzi și câștigi în greutate mai des, cu atât este mai probabil să îți încurci metabolismul.
Obișnuiam să cântăresc aproape 200 de lire sterline, dar mi-am păstrat majoritatea greutății timp de 25 de ani pentru că am schimbat modul în care mă gândeam la mâncare. Este ușor de mâncat curat și simplu dacă vă gândiți la alimente ca la combustibil.
Marea furie în acest moment este dieta Keto, care este un plan cu carbohidrați foarte mici (5-10 la sută din totalul caloriilor), conținut ridicat de grăsimi (70 la sută din totalul caloriilor) și proteine moderate. Când corpul nostru are nevoie de energie, folosim mai întâi carbohidrați, proteine în al doilea rând și grăsimi în urmă - când ardem grăsimi, aceasta ne oferă energie de două ori mai mult decât carbohidrații și proteinele.
Deoarece carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați forțează organismul să utilizeze grăsimea ca sursă de combustibil, organismul intră într-o stare de cetoză, care este excelentă pentru pierderea de grăsime și energie. Acesta este un plan bun pentru persoanele care doresc să scape de zahăr sau pentru persoanele cu probleme de insulină.
Dacă utilizați planul Keto, rămâneți la grăsimi sănătoase precum avocado, nuci, semințe, somon și ulei de măsline. Este foarte important să păstrați carbohidrații sub 10% din aportul caloric sau să nu ardeți grăsimi.