Conexiunea MindBody Cum vă afectează emoțiile sănătatea
Oamenii care au o sănătate emoțională bună sunt conștienți de gândurile, sentimentele și comportamentele lor. Au învățat modalități sănătoase de a face față stresului și problemelor care sunt o parte normală a vieții. Se simt bine cu ei înșiși și au relații sănătoase.
Cu toate acestea, multe lucruri care se întâmplă în viața ta îți pot perturba sănătatea emoțională. Acestea pot duce la sentimente puternice de tristețe, stres sau anxietate. Chiar și schimbările bune sau dorite pot fi la fel de stresante ca și schimbările nedorite. Aceste lucruri includ:
- Să fii disponibilizat din slujba ta.
- A avea un copil să plece sau să se întoarcă acasă.
- Să mă ocup de moartea unei persoane dragi.
- Divorțarea sau căsătoria.
- Suferind o boală sau o vătămare.
- Obținerea unei promovări de locuri de muncă.
- Se confruntă cu probleme de bani.
- Mutarea într-o casă nouă.
- Având sau adoptând un copil.
Corpul tău răspunde la felul în care gândești, simți și acționezi. Acesta este un tip de „conexiune minte/corp”. Când ești stresat, anxios sau supărat, corpul tău reacționează într-un mod care ți-ar putea spune că ceva nu este în regulă. De exemplu, s-ar putea să dezvoltați hipertensiune arterială sau ulcer stomacal după un eveniment deosebit de stresant, cum ar fi moartea unei persoane dragi.
Simptomele fizice pot fi modul în care corpul tău îți permite să știi că nu faci față bine stresului. Gestionarea ușoară a stresului poate ajuta pacienții să se simtă mai bine. Citeste mai mult
de Dr. David Schechter
Calea către o sănătate îmbunătățită
Există modalități prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea emoțională. În primul rând, încercați să vă recunoașteți emoțiile și să înțelegeți de ce le aveți. Sortarea cauzelor tristeții, stresului și anxietății din viața ta vă poate ajuta să vă gestionați sănătatea emoțională. Următoarele sunt câteva alte sfaturi utile.
Exprimă-ți sentimentele în moduri adecvate.
Dacă sentimentele de stres, tristețe sau anxietate cauzează probleme fizice, păstrarea acestor sentimente în interior vă poate face să vă simțiți mai rău. Este în regulă să îi anunțați pe cei dragi când vă deranjează ceva. Cu toate acestea, rețineți că familia și prietenii dvs. nu pot fi întotdeauna capabili să vă ajute să faceți față sentimentelor în mod adecvat. În aceste momente, cereți ajutor unei persoane din afara situației. Încercați să cereți medicului dumneavoastră de familie, unui consilier sau unui consilier religios sfaturi și sprijin pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională.
Trăiește o viață echilibrată.
Concentrează-te pe lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta. Încercați să nu vă obsedați de problemele de la locul de muncă, școală sau acasă care duc la sentimente negative. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te prefaci că ești fericit atunci când te simți stresat, anxios sau supărat. Este important să vă confruntați cu aceste sentimente negative, dar încercați să vă concentrați și pe lucrurile pozitive din viața voastră. Poate doriți să utilizați un jurnal pentru a urmări lucrurile care vă fac să vă simțiți fericiți sau pașnici. Unele cercetări au arătat că a avea o perspectivă pozitivă vă poate îmbunătăți calitatea vieții și vă poate ajuta sănătatea. De asemenea, poate fi necesar să găsiți modalități de a renunța la unele lucruri din viața voastră care vă fac să vă simțiți stresați și copleșiți. Faceți-vă timp pentru lucrurile care vă plac.