Compulsiile secrete care te mențin supraponderali
(Un mesaj special de la gay)
Abonați-vă și aflați secretul fericirii și iubirii pe tot parcursul vieții
De Gay Hendricks
Odată am văzut la televizor un segment de știri despre un bărbat care fusese odată extrem de obez, dar slăbise.
Călătoria sa de slăbire a început într-o noapte, când s-a trezit în fața frigiderului și și-a dat seama că nu îi este foame.
Dintr-o dată, parcă s-ar fi trezit dintr-un somn ciudat sau o transă. De ce a fost aici? Ce căuta? De ce a fost din nou în bucătărie la scurt timp după ce a terminat o masă mare?
Abonați-vă la Newsletter-ul nostru pentru experți
- Un cuvânt care oprește o luptă în urmele sale
- Cum noi împingeți din greșeală dragostea, chiar și atunci când încercăm să ne apropiem
- De ce relațiile tale continuă să eșueze ... și problemele se repetă în continuare
Acesta a fost un moment de cotitură pentru acel om. El a promis că nu va mai adormi niciodată „din nou în somn” și va mânca din nou inconștient. A început să acorde o atenție deosebită când îi era foame și când nu, și a continuat să slăbească mai mult de 120 de lire sterline.
Puteți aprecia că povestea este mult mai complicată decât atât, dar ideea este că noi toți, la un moment dat, ne-am găsit într-o transă în fața frigiderului.
De câte ori ți-ai dorit tu ceva când nu ți-e foame?
O facem cu toții odată, dar unii dintre noi o fac în mod regulat. De exemplu, mănânci:
- Să vă „tratați” după o zi grea de muncă?
- În fața televizorului, în timp ce vizionați emisiunea dvs. TV preferată, pentru că așa este mai distractiv?
- Un cookie sau o bomboană pe drum spre o întâlnire, doar pentru că sunt disponibile?
- După masă, pentru că poftești ceva dulce?
- După un antrenament, pentru că meritați?
Dacă ați dat din cap chiar și la unul dintre aceste exemple și aveți o problemă cu greutatea, atunci vă recomandăm să luați în considerare ideea că mâncați din alte motive decât să vă fie foame.
Și acest factor singur ar putea fi singurul lucru care vă împiedică să vă pierdeți permanent grăsimea suplimentară.
Poftele spirituale care îți conduc foamea
Poate că sunteți deja de acord cu experiența pe care o mâncați atunci când nu vă este foame. Mănânci pentru a sărbători, a fi social sau pentru a urma tradițiile religioase sau culturale.
Da, există momente în care mâncăm când nu ne este foame, iar unele dintre aceste motive sunt acceptabile din punct de vedere social și, în cea mai mare parte, nu sunt dăunătoare sau contribuie la supraponderalitatea.
Dar ce zici de când mănânci pentru a evita anumite sentimente - când ești plictisit, singur, supărat sau trist?
Sau ce zici de când te simți sătul sau sătul și mănânci în continuare și N-ai idee de ce?
Stai pe canapea și treci fără minte printr-o întreagă pungă de jetoane, apoi te simți dezgustat de tine după aceea.
Există două motive principale pentru care simți o constrângere să mănânci atunci când nu ți-e foame (și apoi te simți vinovat pentru asta după aceea):
Ți-ai asumat un angajament inconștient de a rămâne gras.
Dacă cineva mi-ar fi spus că m-am angajat să fiu grasă când aveam 25 de ani și cântăresc peste 300 de kilograme, i-aș fi acuzat că sunt nebuni.
Bineînțeles, m-am angajat să fiu slabă! Numărul de calorii, regimul alimentar și circumferința mea deveniseră aproape un punct de obsesie pentru mine. Nu am vrut să fiu grasă, cine ar vrea?