Comparație nutrițională Tofu vs ou

Comparația nutrițională a oului și tofu

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

Am comparat conținutul nutrițional al oului versus tofu (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Oul este bogat în calorii și tofu are mai puține calorii decât oul - oul are 143kcal de calorii la 100 de grame și tofu are 76kcal de calorii.

Tofu are mai multe fibre dietetice decât oul - tofu are 0,3g fibre dietetice la 100 de grame, iar oul nu conține cantități semnificative.

Oul și tofu conțin cantități similare de zahăr - oul are 0,37 g zahăr la 100 de grame și tofu are 0,62 g zahăr.

Atât oul, cât și tofu sunt bogate în proteine - oul are 12,6 g de proteine la 100 de grame și tofu are 8,1 g de proteine.

Tofu are mai puține grăsimi saturate decât oul - oul are 3,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame și tofu are 0,69 g de grăsimi saturate.