Comparație nutrițională Piure de dovleac împotriva bananei
Comparație nutrițională a piureului de banane și dovleac
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de banană versus piure de dovleac (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Piureul de dovleac are mai puține calorii decât banana - piureul de dovleac are 34kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât piureul de dovleac, cât și banana sunt bogate în fibre dietetice - piureul de dovleac are 2,9g de fibre dietetice la 100 de grame, iar banana are 2,6g de fibre dietetice.
zahăr
Piureul de dovleac are mai puțin zahăr decât banana - piureul de dovleac are 3,3 g zahăr la 100 de grame, iar banana are 12,2 g zahăr.
Proteină
proteină
Piureul de dovleac și banana conțin cantități similare de proteine - piureul de dovleac are 1,1 g de proteine la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.
grăsime saturată
Atât piureul de dovleac, cât și banana au un conținut scăzut de grăsimi saturate - piureul de dovleac are 0,15 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Banana are mai multă vitamina C decât piureul de dovleac - piureul de dovleac are 4,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar banana are 8,7 mg de vitamina C.
Vitamina A
Piureul de dovleac este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamină A decât banană - piureul de dovleac are 778 g de vitamina A la 100 de grame și banana are 3 g de vitamina A.