Comparație nutrițională Ovăz vs linte

Comparația nutrițională a ovăzului și a lintei fierte

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

linte

Am comparat conținutul nutrițional al ovăzului versus linte gătită (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât ovăzul, cât și lintea sunt bogate în calorii - ovăzul are 389kcal de calorii la 100 de grame, iar linte are 116kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât ovăzul, cât și lintea sunt bogate în fibre dietetice - ovăzul are 10,6 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar linte are 7,9 g de fibre dietetice.

zahăr

Ovăzul are mai puțin zahăr decât lintea - lintea are 1,8g zahăr la 100 de grame și ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât ovăzul, cât și lintea sunt bogate în proteine - ovăzul are 16,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar linte are 9 g de proteine.

grăsime saturată

Lintea are mai puține grăsimi saturate decât ovăzul - ovăzul are 1,2 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar lintea are 0,05 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Lintea are mai multă vitamina C decât ovăzul - lintea are 1,5 mg de vitamina C la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.