Comparație nutrițională Oatmeal Vs Quinoa

Comparație nutrițională a fulgi de ovăz și a quinoa gătită

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutrițional de fulgi de ovăz față de quinoa gătită (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât quinoa, cât și fulgi de ovăz sunt bogate în calorii - quinoa are 120kcal de calorii la 100 de grame, iar făina de ovăz are 367kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât quinoa, cât și fulgi de ovăz sunt bogate în fibre dietetice - quinoa are 2,8 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar fulgi de ovăz au 9,8 g de fibre dietetice.

zahăr

Quinoa și fulgi de ovăz conțin cantități similare de zahăr - quinoa are 0,87 g de zahăr la 100 de grame și fulgi de ovăz are 1 g de zahăr.

Proteină

proteină

Făina de ovăz este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât quinoa - quinoa are 4,4 g de proteine ​​la 100 de grame și fulgi de ovăz are 16 g de proteine.