Comparație nutrițională Făină vs Ovăz

Comparația nutrițională a făinii și ovăzului

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

făină

Am comparat conținutul nutrițional al făinii față de ovăz (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât ovăzul, cât și făina sunt bogate în calorii - ovăzul are 389kcal de calorii la 100 de grame, iar făina are 364kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât ovăzul, cât și făina sunt bogate în fibre dietetice - ovăzul are 10,6g de fibre alimentare la 100 de grame, iar făina are 2,7g de fibre dietetice.

zahăr

Făina și ovăzul conțin cantități similare de zahăr - făina are 0,27g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât ovăzul, cât și făina sunt bogate în proteine - ovăzul are 16,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar făina are 10,3 g de proteine.

grăsime saturată

Făina are mai puține grăsimi saturate decât ovăzul - ovăzul are 1,2 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar făina are 0,16 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina E

Făina și ovăzul conțin cantități similare de vitamina E - făina are 0,06 mg de vitamina E la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.