Comparație nutrițională Făină de grâu integral și ovăz

Comparația nutrițională a ovăzului și a făinii de grâu integral

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

făină

Am comparat conținut nutrițional de ovăz față de făină integrală de grâu (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât făina de grâu integral, cât și ovăzul sunt bogate în calorii - făina integrală de grâu are 332kcal de calorii la 100 de grame, iar ovăzul are 389kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât făina de grâu integral, cât și ovăzul sunt bogate în fibre dietetice - făina integrală de grâu conține 13,1g de fibre dietetice la 100 de grame, iar ovăzul are 10,6g de fibre dietetice.

zahăr

Ovăzul are mai puțin zahăr decât făina integrală de grâu - făina integrală de grâu are 1g zahăr la 100 de grame și ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât făina de grâu integral, cât și ovăzul sunt bogate în proteine - făina integrală de grâu are 9,6 g de proteine ​​la 100 de grame, iar ovăzul are 16,9 g de proteine.

grăsime saturată

Făina de grâu integral și ovăzul conțin cantități similare de grăsimi saturate - făina de grâu integral are 0,43 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar ovăzul are 1,2 g de grăsimi saturate.