Comparație nutrițională creveți vs ou

Comparația nutrițională a ouălor și creveților

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

creveți

Am comparat conținutul nutrițional al oului împotriva creveților (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Oul are un conținut ridicat de calorii, iar creveții au mai puține calorii decât oul - oul are 143kcal de calorii la 100 de grame, iar creveții au 71kcal de calorii.

zahăr

Oul și creveții conțin cantități similare de zahăr - oul are 0,37 g zahăr la 100 de grame, iar creveții nu conțin cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât ouă, cât și creveți sunt bogate în proteine - oul are 12,6 g de proteine ​​la 100 de grame, iar creveții au 13,6 g de proteine.

grăsime saturată

Creveții au mai puține grăsimi saturate decât oul - oul are 3,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar creveții au 0,26 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Oul și creveții conțin cantități similare de grăsimi trans - oul are 0,04 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar creveții au 0,02 g de grăsimi trans.

Vitamine

Vitamina A

Oul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamină A decât creveți - oul are 160ug de vitamina A la 100 de grame și creveții are 54ug de vitamina A.