Comparație nutrițională Brânză de vaci Vs ou fiert
Comparație nutrițională a oului fiert gătit și a brânzei de vaci
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al oului fiert fierte versus brânza de vaci (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Oul fiert este bogat în calorii, iar brânza de vaci are mai puține calorii decât oul fiert - brânza de vaci are 98kcal de calorii la 100 de grame, iar oul fiert are 155kcal de calorii.
zahăr
Brânza de vaci și oul fiert conțin cantități similare de zahăr - brânza de vaci are 2,7 g de zahăr la 100 de grame, iar oul fiert are 1,1 g de zahăr.
Proteină
proteină
Atât brânza de vaci, cât și oul fiert sunt bogate în proteine - brânza de vaci are 11,1 g de proteine la 100 de grame, iar oul fiert are 12,6 g de proteine.
grăsime saturată
Brânza de vaci are mai puține grăsimi saturate decât oul fiert - brânza de vaci are 1,7 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar oul fiert are 3,3 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina A
Oul fiert este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât brânză de vaci - brânza de vaci conține 37ug de vitamina A la 100 de grame, iar oul fiert are 149ug de vitamina A.
Vitamina D
Oul fiert este o sursă excelentă de vitamina D. și are mai multă vitamina D decât brânză de vaci - brânza de vaci are 3iu de vitamina D la 100 de grame și oul fiert are 87iu de vitamina D.