Comparație finală a proteinelor; Nutriționistul colegiului
În primul rând, toate proteinele sunt sănătoase și delicioase. Obținerea unei varietăți de surse de proteine în dieta dvs. vă asigură că veți obține o serie de beneficii nutriționale! ȘI alimentele bogate în proteine sunt foarte sățioase - de multe ori te vor ține plin ore în șir! Știu că o masă bogată în proteine poate ajuta la reducerea dorinței mele de gustări între mese.
In orice caz! Este distractiv să vezi care surse conțin cele mai multe proteine - toate acestea se bazează pe aproximativ 150 de calorii - astfel încât, dacă urmărești calorii, să poți obține cel mai mult bang pentru dolarul tău. În curând veți vedea că nu toate proteinele sunt create egale.
De asemenea, listez cantitățile de fibre aici, deoarece fibrele se umplu și ele. Dar, am constatat, de-a lungul anilor de antrenament, că alimentele cu un conținut ridicat de proteine, chiar sacrificând fibre, sunt mai umplătoare pentru mulți oameni în comparație cu proteinele vegetale mai bogate în fibre. Doar ceva de gândit:)
De asemenea! Ceea ce este foarte important de remarcat este că nu toate proteinele conțin toți aminoacizii esențiali de care avem nevoie pentru a ne menține masa musculară.
Toate proteinele animale conțin toți aminoacizii esențiali (sunt numiți „proteine complete”), dar majoritatea proteinelor pe bază de plante conțin doar câțiva aminoacizi (sunt numite „proteine incomplete”). Deci, atunci când mâncați proteine pe bază de plante, doriți să vă asigurați că consumați o varietate de versiuni diferite, astfel încât să mâncați în continuare toți aminoacizii esențiali. Le puteți obține pe toate din surse vegetale, dar nu într-un singur aliment.