Compararea dietei Care este diferența dintre Keto, Paleo, Atkins și Whole30 KetoLogic
Când vine vorba de pierderea rapidă în greutate, există o mulțime de mofturi care pretind a fi soluția. Dieta ketogenică a câștigat popularitate ca o soluție rapidă pentru pierderea în greutate, dar este orice altceva decât o modă trecătoare. Este frecvent confundat cu trei diete similare cu conținut scăzut de carbohidrați: Paleo, Atkins și Whole30. Deci, să aruncăm o privire asupra diferențelor dintre aceste patru diete și cât de eficiente sunt pentru o pierdere în greutate durabilă.
Apuca-te de B Lista de alimente Master Keto cu peste 100 de alimente ceto pentru a face ceto mai ușor
Dietă Paleo
Dieta Paleo este atrăgătoare, deoarece nu le cere adepților să se îngrijoreze dacă mănâncă prea multe grăsimi sau să numere calorii. În plus, se bazează pe biologie. Pe măsură ce premisa merge, corpurile noastre au devenit neregulate cu mediul. De aceea, avem rate crescute de obezitate și diabet. Oamenii există de 200.000 de ani, dar actuala noastră aprovizionare cu alimente - „mâncare procesată nedorită” există doar de aproximativ 50 de ani. Băuturile răcoritoare, gogoșile, bomboanele, chips-urile de cartofi, cerealele dulci și sandvișurile cu o lungime de picior sunt noi. Paleo solicită revenirea la modul în care au mâncat strămoșii noștri - carne și legume. Absolut nimic procesat și fără zaharuri rafinate.
„Mulți dietă Paleo se trezesc inițial pierzând în greutate atunci când își„ curăță ”dieta și pierd multă greutate de apă, dar de obicei ating un platou cu un nivel constant de consum de carbohidrați în dieta lor, spune D Dieticianul înregistrat Molly Devine. „Trebuie să restricționeze caloriile pentru a vedea în continuare pierderea în greutate, ceea ce este greu atunci când continuați să aveți pofte de carbohidrați și foamea asociată. Pe de altă parte, persoanele cu dietă keto continuă să vadă pierderea în greutate, chiar și după pierderea inițială în greutate a apei, deoarece corpurile lor pot acum arde depozitele de grăsime corporală pentru combustibil. În plus, consumul lor de grăsime reduce foamea și crește senzația de plenitudine, așa că mănâncă mai puțin, în timp ce se simt în continuare sățioși.
Dieta ketogenică
De asemenea, bazată pe biologie, în special pe biologia metabolismului uman, dieta ketogenică („Keto” pe scurt) face lucrurile cu un pas mai departe. Unii oameni îl consideră Paleo 2.0. Adepții Keto cred că majoritatea adepților Paleo mănâncă prea mulți carbohidrați și nu suficientă grăsime. O sursă populară de grăsime sunt produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi untul, frisca grea și brânza, care nu sunt permise pe Paleo. O altă diferență principală: Paleo evită înlocuitorii zahărului și permite îndulcitorii precum mierea și siropul de arțar, în timp ce Keto evită toți îndulcitorii plini de carbohidrați în favoarea înlocuitorilor fără zahăr, precum Stevia și eritritolul.
Keto se referă la a intra în cetoză, astfel încât corpul tău arde grăsimi pentru combustibil în loc de zahăr. Cetoza funcționează pe un spectru. Când ești Paleo, probabil că atingi cetoza din când în când - poate pentru câteva ore sau câteva zile. Dar cei care trăiesc un stil de viață cetogen încearcă să rămână în cetoză cât mai mult posibil - uneori săptămâni sau chiar luni la rând. Pentru mulți adepți keto, a fi într-o stare de cetoză îmbunătățește atât performanța lor fizică, cât și cea mentală.