Ciugulind toată ziua sau nu
Există o zicală:
„Mănânc doar o dată pe zi. Îl încep dimineața când mă ridic și îl opresc când mă culc ”.
Și, de fapt, mulți oameni chiar fac asta. Ciugulind în timp ce lucrați la birou, ciugulind în mașină sau în tren, ciugulind în timp ce vă uitați la televizor.
O consecință a stilului nostru de viață modern ritmat este că avem tendința de a mânca în deplasare și acest lucru este adesea continuat chiar și după ce ne-am culcat. Acest obicei va fi transmis copiilor noștri, mai ales dacă le oferim ceva de mâncare în fiecare oră.
Dar este bine?
Cărui grup îi aparții la? Mâncați trei mese pe zi sau gustați continuu?
Cred că această ciugulire non-stop ne afectează obiceiurile alimentare.
Cu toate acestea, gustarea atentă și regulată poate fi utilă. De exemplu, pentru copiii cu nevoi relativ ridicate de calorii, oferirea de gustări nutritive între mese le-ar putea oferi copiilor șanse mari de a-și satisface nevoile de calorii și nutrienți.
Mai mult, mâncarea mai des, dar în mod regulat este cheie pentru prevenirea foametei și a alimentelor excesive la mesele principale. Există dovezi că consumul de trei mese și 2-3 gustări ar putea fi mai bun pentru dvs. decât consumul de mese mai puține, dar mai mari, atâta timp cât aportul caloric total rămâne același.
Mai mult, gustările mici între mese pot crește concentrarea și rezistența.
Deci gustarea nu trebuie descurajată în mod sistematic, atâta timp cât aceasta contribuie la un aport sănătos de energie și nutrienți.