Citește online 100 de zile de pierdere în greutate de Linda Spangle Books
Activitate legată de carte
Descriere
Acest tovarăș de dietă de creștere personală îi încurajează pe cei care țin dietele - indiferent de planul de dietă pe care îl au - să rămână la el oferindu-le instrumentele pentru a aborda problemele din spatele obiceiurilor lor alimentare și pentru a face alegerile corecte.
Mergerea la dietă este ușoară, menținerea unei diete este grea și schimbarea consecventă a stilului de viață pe termen lung este rezultatul unui real succes. Această carte nu este o dietă, ci un tovarăș de dietă. Există 100 de lecții scurte care oferă abilități de coping, instrumente comportamentale și idei de creștere personală, care servesc drept însoțitor și încurajator și oferă dietelor puterea zilnică de a respecta rezoluția lor. Spangle abordează problemele emoționale și psihologice ale pierderii în greutate, care lipsește din majoritatea planurilor de dietă. Îți spun ce să mănânci. 100 de zile de pierdere în greutate vă oferă instrumentele personale pentru a face alegerile corecte.
Activitate legată de carte
Informații despre carte
Descriere
Acest tovarăș de dietă de creștere personală îi încurajează pe cei care țin dietele - indiferent de planul de dietă pe care îl au - să rămână la el oferindu-le instrumentele pentru a aborda problemele din spatele obiceiurilor lor alimentare și pentru a face alegerile corecte.
Mergerea la dietă este ușoară, menținerea unei diete este grea și schimbarea consecventă a stilului de viață pe termen lung este rezultatul unui real succes. Această carte nu este o dietă, ci un tovarăș de dietă. Există 100 de lecții scurte care oferă abilități de coping, instrumente comportamentale și idei de creștere personală, care servesc ca însoțitor și încurajator și care oferă dietelor puterea zilnică de a respecta rezoluția lor. Spangle abordează problemele emoționale și psihologice ale pierderii în greutate, care lipsește din majoritatea planurilor de dietă. Îți spun ce să mănânci. 100 de zile de pierdere în greutate vă oferă instrumentele personale pentru a face alegerile corecte.
Despre autor
Autori relevanți
Asociat cu pierderea în greutate de 100 de zile
Categorii relevante
Extras din carte
100 de zile de pierdere în greutate - Linda Spangle
Laudă de la cititori și profesioniști din domeniul sănătății pentru
LINDA SPANGLE și Viața este grea,
Mâncarea este ușoară: planul în 5 pași de depășit
Mâncare emoțională și pierde în greutate la orice dietă
Cartea Linda abordează extrem de bine aspectele emoționale ale mâncării și ale pierderii în greutate. Merge mână în mână cu programul Curbe pentru femei, rezultate permanente fără dietă permanentă. Linda oferă câteva sugestii foarte realiste și concrete pentru a afla ce se întâmplă cu adevărat atunci când mâncăm în exces. —KIM HUSS, CURBE PENTRU PROPRIETAREA FEMEILOR
În calitate de dietetician și consilier pentru slăbit, am reușit să aplic și să folosesc multe dintre conceptele și metodele Lindei în sesiunile mele cu clienții. Cred că trebuie să sapăm adânc și să descoperim ceea ce se află cu adevărat sub problemă, nu doar să găsim o soluție la ceea ce pare evident din exterior. —VANESSA ALDAZ, MPH, RD
Spre deosebire de multe cărți despre alimentația emoțională, cartea Linda oferă cititorilor instrumente zilnice pentru a-și depăși provocările cu pierderea în greutate. O recomandăm tuturor clienților noștri de la Centrul de pierdere în greutate din Denver Metabolic Research. —DAPHNE RICHARDS, CONSILIER PENTRU PIERDERE DE GREUTATE
Nu aș putea pune această carte jos. Autorul părea să vorbească cu mine! Am citit multe cărți de dietă în trecut, dar această carte descrie adevăratul motiv din spatele consumului excesiv de alimente. Ea vă prezintă de ce trebuie să vă ocupați de problemele din interior, înainte de a putea avea succes în orice program de dietă. —KJ
Această carte nu este o altă dietă de modă - se concentrează asupra motivului pentru care ajungem la mâncare, indiferent de ce cântărim. Autorul te va face să gândești. Ea are sugestii practice pentru a ne depăși barierele emoționale și pentru a ne îngriji de noi în loc să mâncăm. - SUSAN.
100 de ZILE din
GREUTATE
ȘI DE LINDA SPANGLE
Viața este grea, mâncarea este ușoară
Succes într-un Shaker Jar
100 de ZILE din
GREUTATE
PIERDERI
Secretul Ființei
UN MOTIVATOR ZILNIC
LINDA SPANGLE, RN, MA
Toate drepturile rezervate. Nicio parte din această carte nu poate fi reprodusă,
stocate într-un sistem de recuperare sau transmise sub orice formă sau prin orice mijloc -
electronice, mecanice, fotocopiere, înregistrare, scanare sau altele ...
cu excepția citatelor scurte din recenziile sau articolele critice,
fără permisiunea prealabilă scrisă a editorului.
Publicat în Nashville, Tennessee, de Thomas Nelson.
Thomas Nelson este o marcă înregistrată a Thomas Nelson, Inc.
Thomas Nelson, Inc. titlurile pot fi achiziționate în bloc pentru scopuri educaționale,
utilizarea comercială, strângerea de fonduri sau promovarea vânzărilor. Pentru informații,
vă rugăm să trimiteți un e-mail la [email protected].
Library of Congress Cataloging-in-Publication Data
100 de zile de slăbire: secretul pentru a avea succes în orice plan de dietă/Linda Spangle.
Un motivator zilnic.
Include referințe bibliografice și index.
ISBN: 978-1-4016-0373-1 1.
Reducerea dietelor. 2. Pierderea în greutate. I. Titlu. II. Titlu: O sută de zile de slăbire.
Tipărit în Statele Unite ale Americii
09 10 11 12 13 QW 9 8 7 6 5 4 3
CUPRINS
ZILELE 1-10 CONFIGURAȚI PENTRU SUCCES
Ziua 1 am fost așa . . .
Ziua 2 Interesat sau angajat?
Ziua 3 Fă-o oricum
Ziua 4 Limite, nu diete
Ziua 5 Caiet magic
Ziua 6 Protejați-vă programul
Ziua 7 o pot face!
Ziua 8 Ajută-mă, te rog . . .
Ziua 9 Iată ce vreau
Ziua 10 Apreciați un sprijin bun
ZILELE 11–20 PUNE ALIMENTE LA LOCUL SĂU
Ziua 11 Două scopuri de hrană
Ziua 12 Combustibil sau umplutură
Ziua 13 Hopa, am uitat să mănânc!
Ziua 14 Dimineața afectează seara
Ziua 15 Primele două mușcături
Ziua 16 Puterea nutritivă a alimentelor
Ziua 17 Nu mai risipi mâncarea
Ziua 18 Reintrenează obiceiurile alimentare
Ziua 19 Mănâncă sume rezonabile
Ziua 20 Jumătate specială
ZILELE 21–30 MÂNCARE CONȘTIENTĂ
Ziua 21 Mănâncă cu conștientizare
Ziua 22 Multitasking cu mâncare
Ziua 23 Gustare
Ziua 24 Mănâncă pentru satisfacție
Ziua 25 Sume mai mici, mai rar
Ziua 26 Când mâncarea te dezamăgește
Ziua 27 Mâncați desert când este special
Ziua 28 Mănâncă pentru că este acolo
Ziua 29 Alimente portabile
Ziua 30 Amână mâncarea
ZILELE 31–40 ASCULTĂ-ȚI CORPUL
Ziua 31 Scara foamei
Ziua 32 Regula celor cinci ore
Ziua 33 Scală de plenitudine
Ziua 34 Ascultă cu precizie
Ziua 35 Pauza de mâncare
Ziua 36 Încetiniți alimentația
Ziua 37 Îmi place să mănânc!
Ziua 38 Hrana ca putere
Ziua 39 Aromă sau textură?
Ziua 40 Având o experiență culinară
ZILELE 41–50 MOTIVAȚIE DE ÎNCEPERE