Circuit zona parc antrenament antrenor

Arde grăsime și construiește mușchi slabi cu nimic mai mult decât o bancă și un copac.

Tot ce aveți nevoie pentru aceste antrenamente este o bancă și un copac, deci, cu excepția cazului în care spațiul dvs. exterior în aer liber este o landură sterpă, găsirea a tot ce aveți nevoie nu va fi o problemă. „Aceste ședințe vor construi o formă de fitness excelentă, spune el Halsall. „Îți antrenează sistemul aerob și sistemul tău de forță, astfel încât să fie atractive pentru oricine nu are timp.” Făcând mișcări care alternează între corpul superior și cel inferior, vă mențineți rata de lucru ridicată și vă odihniți scurt, ceea ce înseamnă că rupeți antrenamentele și eliminați grăsimea corporală. Am tratat nivelul 2 ca standard, dar dacă este prea greu, începeți cu nivelul 1. Când îl stăpâniți, treceți la nivelul 3.

NIVELUL 1

Încălzire
Faceți jogging timp de cinci minute pe un teren plat, urmat de plămâni cu greutate corporală și genuflexiuni.

A face exerciții fizice
Aleargă greu timp de cinci minute, apoi găsește o bancă și fă 15 până la 20 de repetări în fiecare dintre următoarele exerciții în ordine. Odihnește-te un minut și completează încă trei circuite. Ghidurile formularelor pentru exercițiile din acest antrenament sunt în dreapta.

1 ghemuit
2 Tragere negativă a arborelui

---