Cinci principii de fitness pentru succesul pe termen lung

Industria sănătății și fitnessului este plină de mituri și concepții greșite. În fiecare zi suntem bombardați cu reclame, videoclipuri instagram și articole care susțin că au descoperit noua dietă sau exerciții fizice. Există atât de multe informații contradictorii despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să facem.

De aceea am scris acest articol. Am vrut să reduc zgomotul și să vă simplific fitnessul. Când vine vorba de fitness, să ai o bază solidă de principii sunt esențiale pentru a-ți atinge obiectivele.

De ce contează asta?

Principiile sunt detectorul tău de rahat. Respectând principiile, veți putea să adulmecați toate informațiile de prostie de acolo. Acest lucru vă va ajuta să eliminați supraîncărcarea informațiilor, să vă simplificați luarea deciziilor și să vă ghidați spre obținerea rezultatelor pe tot parcursul vieții pe care le meritați.

1) Concentrați-vă pe elementele de bază

Principiile pentru pierderea grăsimii, creșterea mușchilor și nivelurile de energie ale Iepurașului Energizer au rămas neschimbate de-a lungul anilor.

În sala de gimnastică, 80% din exercițiile dvs. ar trebui să fie mari, exerciții compuse, cum ar fi deadlift-uri, genuflexiuni, presă pe bancă, presă aeriană și rânduri. De asemenea, trebuie să respectați supraîncărcarea progresivă, cel mai vechi și cel mai puternic principiu al puterii de cercetare.

Pentru nutriție, luați proteine la fiecare masă, o mulțime de legume, mâncați alimente care au avut odată o față sau au venit direct de pe pământ, în loc să fie dantelate cu numeroase substanțe chimice sau create într-un laborator.

Bea multă apă (jumătate din greutatea corpului în uncii de apă).

Gestionați nivelurile de stres și dormiți 7-9 ore în fiecare noapte.

Dacă nu sunteți sigur ce să faceți, urmați sfaturile enumerate mai sus și asigurați-vă că le cuiezi zilnic. Majoritatea indivizilor nu. Își pierd timpul prețios în căutarea „Sfântului Graal” al piratelor. Aceasta este o greșeală și nu vă vom duce nicăieri. Concentrați-vă pe elementele fundamentale în primul rând.

2) Principiul de 6 luni

Adevărul onest este că majoritatea indivizilor știu deja ce trebuie să facă pentru a vedea schimbările necesare pe care le doresc. În loc să fie în concordanță cu abordarea lor, ei se angajează în căutarea nesfârșită a acea un plan de antrenament perfect, următorul lucru cel mai bun și acel „secret”.

„Adevăratul secret” pentru a pierde grăsime, a construi mușchi și a arăta cât mai bine nu este un singur program, abordare nutrițională sau metodă. Este un plan bazat pe principiile cuprinse în ceea ce puteți în mod constant timp de luni și ani, nu de săptămâni și provocări de 30 de zile.