Cinci motive pentru a începe antrenamentul de forță în timpul menopauzei - MegsMenopauză
Ca antrenor personal pentru peste douăzeci cinci ani, antrenamentul de forță a fost întotdeauna ceva ce sunt foarte pasionat de.
Simțirea puternică, rezistentă și împuternicită chiar și în afara sălii de gimnastică este un sentiment imbatabil pe care vreau să îl experimenteze toate femeile. Acest lucru nu a fost niciodată mai adevărat decât în timpul perimenopauzei.
La fel ca mulți dintre voi, am avut o experiență de perimenopauză cu adevărat putredă, care m-a lăsat epuizat și deprimat, luptând cu migrenele cronice și schimbările de dispoziție. Ideea de a mă antrena a fost ultimul lucru pe care mi-am dorit să-l fac, au fost câteva zile în care abia mă puteam ridica din pat! Totuși, în adâncul am știut că trebuie să mă mișc. Corpul, mintea și sufletul meu aveau nevoie de el.
Acum douăzeci de ani, când am început această afacere, nu ați văzut niciodată multe femei pompând fier în sala de sport. Îmi amintesc că de multe ori am fost singura femeie care lupta pentru ghemuitul dintre bărbați. Din fericire, vremurile se schimbă, totuși există o anumită reticență în rândul femeilor de vârsta noastră de a începe antrenamentul de forță. Poate că au câteva idei preconcepute că vor deveni mari și voluminoase (da, există un nume incorect) sau poate este mai emoționant, multe femei se sperie să facă acel salt de credință și să pună piciorul într-o sală de sport. Acest lucru este complet de înțeles. Sunt aici pentru a vă spune că puteți și ar trebui să începeți antrenamentele de forță și că nu trebuie să vă lăsați intimidați când pășiți într-o sală de sport.
Deci, de ce este atât de important antrenamentul de forță, mai ales în timpul menopauzei? Pentru a vă convinge să începeți, am enumerat primele mele cinci motive pentru antrenamentul de forță în timpul menopauzei.
Bufeuri
Un studiu motivat de Dr. Rosanne Woods, a indicat faptul că femeile care au o masă corporală mai slabă, ceea ce înseamnă în esență mai mult mușchi decât grăsimi, vor avea simptome vasomotorii reduse ale menopauzei cu până la 70%. Antrenamentul de forță este factorul determinant în această statistică și raportul recomandă foarte mult antrenamentul de forță ca mijloc de a controla bufeurile și transpirațiile nocturne.