Cinci moduri Game of Thrones; Muntele; Dieta te poate face puternic - ScienceDaily
Oamenii de știință din domeniul sănătății și exercițiilor fizice de la Universitatea din Stirling au analizat dieta zilnică de aproximativ 12.000 de calorii, care îl ajută pe Hafor Júlíus Björnsson, care joacă „Muntele” în seria de televiziune Jocuri de Tronuri, să își mențină statura de 6ft 9in și 180kg.
Omul puternic islandez a dezvăluit sărbătoarea pe Instagram și o analiză arată că consumă de cinci ori cerința unui Joe mediu.
Scriind în The Conversation, Dr. Lee Hamilton și Dr. Oliver Witard au examinat modul în care acest plan zilnic de masă, care include 14 ouă, aproape un kilogram de carne de vită și o bogăție de verdeață și suplimente, susține obiectivul actorului de a deveni cel mai puternic om din lume - și cum ar putea fi rafinat pentru a îmbunătăți fizicul simplilor muritori.
„Deși puțini dintre noi vor trebui vreodată să consume o dietă ca aceasta, există aspecte ale acesteia care pot fi traduse pentru a susține performanța oamenilor obișnuiți”, a spus dr. Hamilton.
1. Uitați suplimentele, există o modalitate mai ușoară
Aportul suplimentar al Mountain include multe articole consumate în mod obișnuit de către cei care practică sala de sport, inclusiv BCAA și Glutamină. Cu toate acestea, există puține sau nici o dovadă științifică că suplimentarea acestora este mai eficientă pentru stimularea creșterii musculare decât proteinele de înaltă calitate.
Dr. Hamilton a spus: „BCAA-urile pot fi utile pentru a compensa durerea asociată cu leziunile musculare, de care ar putea avea nevoie Björnsson atunci când ia 400 kg de impasuri - sau zdrobește capetele dușmanilor săi ca Muntele.
„Pentru oricine care începe să ridice greutăți, aceste suplimente pot ajuta la reducerea severității durerii musculare care apare în primele câteva sesiuni de gimnastică, dar efectul este mic. Cercetările sugerează că o alternativă mai rentabilă poate fi un pahar mare de lapte.
2. Proteine, proteine, proteine
Proteinele sunt un element popular al dietei The Mountain. Dr. Witard a explicat de ce:
"Un bărbat de dimensiunea The Mountain ar trebui să consume aproximativ 70 g de proteine pe masă. Björnsson consumă oriunde, de la o gustare de 50 g la miezul nopții până la 150 g în carne de vită în masa principală.