Cinci minute cu Denise Austin - Spry Living

Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)

Spry: ai creat 95 de videoclipuri și DVD-uri de antrenament. De ce ai decis să faci din Denise Austin: Shrink Belly Fat următoarea ta serie video?

cinci

Denise Austin: Oriunde merg, întrebarea numărul unu pe care o primesc este despre burtă. Atât de mulți oameni cu burta mare au boli de inimă și alte probleme, așa că vreau foarte mult să îi învăț pe oameni. Numele DVD-ului îți spune ce trebuie să faci: Shrink Belly Fat. Este cheia, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Grăsimea cea mai apropiată de inima ta este cea mai rea grăsime. De aceea este atât de important să faceți cardio și să ardeți acea grăsime. Există trei DVD-uri diferite Shrink Belly Fat. Toate sunt antrenamente minunate de 15 minute, dar unul dintre ele, Cardio Abs, se concentrează mai mult pe arderea grăsimilor. În timpul acestui antrenament, stau în picioare tot timpul, astfel încât să se producă mai multe grăsimi. Începi cu adevărat să transpiri și să lucrezi abs în același timp. Într-adevăr, se anulează chiar acolo unde aveți nevoie de el, plus că obțineți un antrenament cardio real.

Spry: Aproape toată lumea își dorește o burtă plată, dar majoritatea experților spun că nu poți observa reducerea abdomenului. Ce părere ai despre asta?

DA: Puteți antrena și întări o anumită zonă, dar nu puteți spune: „OK, voi scăpa de grăsime doar aici.” Trebuie să facem cardio pentru a arde grăsimi și arde grăsimi pentru tot corpul.

Dar lucrul cheie cu privire la lucrul cu grăsimea de pe burtă este, de asemenea, că trebuie să intrați la zero. Este o abordare în trei direcții. Trebuie să mănânci corect și să te uiți la consumul de calorii. Trebuie să faci mișcare, cardio-înțelept. Și apoi ai ajuns la zero pentru că poți vedea trenul. De aceea oamenii fac bucle bicep și de aceea fac abs. Am văzut o mare diferență între femeile care pierd câțiva centimetri de centură făcând aceste exerciții! Funcționează. Trebuie doar să-l asociați cu cardio-ul dvs., fie că mergeți pe jos sau orice antrenament doriți.

Spry: Ar face cineva toate aceste trei antrenamente de 15 minute (Cardio Abs, Athletic Abs, Classic Abs) sau ar alege doar unul, în funcție de nevoile ei?

DA: Aș recomanda să faceți una diferită în fiecare zi. Ai putea să îți faci antrenamentul cardio preferat, apoi să te întorci și să faci Cardio Abs pentru a-l transforma într-un antrenament de bază. Pentru că stai în picioare și fac aproape mișcări de box cu lovitura de picioare. Deci, acesta este un antrenament minunat. Dacă ai făcut Cardio Abs, apoi Athletic Abs sau Classic Abs chiar după aceea, ai avea un antrenament minunat de 30 de minute chiar acolo.

Spry: În ultimii ani s-a vorbit atât de mult despre cât de important este să-ți întărești nucleul. Poți explica asta?

DA: Miezul este centrul întregului corp. Așadar, lucrul nucleului sau al abdomenului vă ajută coloana vertebrală, care este linia de salvare. Când mergi, când stai corect, când faci orice mișcare, dacă mușchii ab sunt puternici, în schimb îți menține spatele și coloana vertebrală sănătoase, astfel încât să te poți mișca bine. Totul, brațele, picioarele, totul provine din centru. De asemenea, și majoritatea oamenilor nu realizează acest lucru, dar menținerea puternică a mușchilor abdominali vă ajută să mențineți toate organele în poziția corectă în burtă. Gândește-te la o postură bună, în care totul are alinierea și echilibrul perfect în corpul tău.