Cinci beneficii ale melatoninei dincolo de o noapte bună; e somn
Știați că ar putea ajuta migrenele, să vă ușureze sindromul premenstrual și să mențină diabetul la distanță?
De Natasha Turner, ND Actualizat la 8 iunie 2016
Această postare a fost publicată inițial în iunie 2013 și a fost actualizată.
Există un motiv pentru care melatonina se află pe lista anti-îmbătrânire a multor doctori și este recunoscută de vedete pentru capacitatea sa puternică de a încuraja somnul și de a încetini îmbătrânirea.
În timp ce melatonina este produsă în timpul somnului, beneficiile sale nu sunt rezervate decât la miezul nopții. De la reducerea migrenelor la slăbirea taliei și creșterea tiroidei, această mică pastilă magică face mai mult decât să readucă „frumusețea” în somn.
1. Lipsa melatoninei poate cauza PMDD
Dacă simptomele lunare ale sindromului premenstrual vă fac să vă scoateți părul (sau să trimiteți partenerul alergând spre dealuri), poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți PMDD și apoi să vă uitați la obiceiurile de somn. Tulburarea disforică premenstruală este un tip sever de sindrom premenstrual care provoacă modificări extreme ale dispoziției și simptome fizice. Un studiu realizat de cercetătorii Institutului Universitar de Sănătate Mentală Douglas a arătat că nivelurile scăzute de melatonină joacă un rol în PMDD. Totuși, acest lucru nu afectează doar o săptămână în lună. În comparație cu omologii lor, pacienții cu PMDD au avut o reducere suplimentară a nivelurilor de melatonină în timpul fazei lor luteale simptomatice (a doua jumătate a ciclului menstrual când progesteronul este la cel mai înalt nivel).
2. Întârziați semnele îmbătrânirii (cel puțin la alte animale)
Dacă nu v-ați îngrijorat în primii 30 de ani, în următorii 30 - veți îmbătrâni. Mai precis, cum să arăți și să te simți mai tânăr. Vestea minunată este că s-a demonstrat că melatonina încetinește procesul de îmbătrânire. O echipă de cercetători din Paris a descoperit că tratamentul pe bază de melatonină poate întârzia primele semne de îmbătrânire la mamiferele mici cu cel puțin trei luni (având în vedere că animalul poate trăi până la 30 de luni în captivitate, acest lucru este destul de substanțial!). Deși s-ar putea să nu te cardezi în timp ce îți cumperi sticla preferată de vin roșu, s-ar putea să-i faci pe oameni să creadă că există mult mai puține lumânări pe tortul tău de ziua de naștere.