Cicluri dietetice
Sănătate | 09 august 2019
Cu ceva timp în urmă, am scris despre ciclurile de antrenament, explicând modul în care antrenamentele noastre trec prin anotimpuri de vârfuri și văi. Aceste „anotimpuri” sunt influențate de nevoile noastre în continuă schimbare, de stilul de viață, de sănătatea internă și de circumstanțe. Și același lucru se poate spune cu dieta noastră, care este ceea ce voi trece în postarea de astăzi. Dacă sunteți cineva care nu se poate „lipi” vreodată de un mod de a mânca sau dorește să învețe cum să ia legătura cu corpul lor, atunci rămâneți cu mine aici, deoarece vă voi explica cum puteți mânca cu diferite anotimpuri sau cicluri pe care corpul dumneavoastră le poate necesita. Sunteți gata? Să începem!
Imitând natura
Știm cu toții despre anotimpuri - vară, iarnă, primăvară, toamnă - și calitățile care definesc fiecare dintre ele. Cu corpul nostru, poate apărea un model similar. Vor exista momente în care vom fi consumați alimentele și ne vom asigura că mâncăm cât mai curat sau perfect cât putem. Dar vor exista și alții când vom fi mai relaxați sau mai puțin harnici. Aceste perioade vor veni în valuri. Și uneori pot ajunge la extreme, precum furtunile înghețate de iarnă și căldura aprinsă a verii. Putem fi foarte stricți, cu zero rezerve pentru erori. De asemenea, putem deveni apatici și neglijenți față de orice bucată de mâncare alegem să punem în corpul nostru. Ca atare, adesea imităm natura cu tiparele noastre alimentare.
Onorând natura noastră interioară
În loc să fim o victimă a naturii, putem învăța cum să lucrăm cu ea. Făcând acest lucru ne cere să ne onorăm natura sau nevoile interioare. Și modul în care facem acest lucru este înțelegând care sunt acele nevoi. L-ai putea numi cultivând un sentiment de conștientizare a corpului. Elimină tot zgomotul rețelelor sociale, presiunea exterioară și chiar ego-ul tău și începe să observi toate indicii că corpul tău cade ca mijloace pentru a fi auzit.
Iată o listă de indicii de care să luați notă:
Vedeți, cred că mâncarea este o sabie cu două tăișuri. Poate fi, așa cum a sugerat faimos Hipocrate, cea mai mare formă a noastră de medicină și, de asemenea, să fie unul dintre cele mai puternice otrăvuri pe care le putem lua. Dieta ta are un rol IMENS în sănătatea ta și, dacă creezi încet o listă de plângeri cu rufe, nu ignora ceea ce intră în farfurie!
Aliniați-vă cu obiectivele dvs.
Odată ce v-ați atins nevoile interne (fizic, mental și emoțional), puteți să le asociați cu obiectivele dvs. La urma urmei, sunt în primul rând totul despre fitness. Așadar, pentru mine, iau întotdeauna în considerare obiectivele actuale pe care le pot urmări cu condiția mea fizică.