Ciclismul pentru a pierde în greutate Cum un bărbat a pierdut 6 pietre cu bicicleta (mai mult de o treime din greutatea sa corporală
În postarea de astăzi sunt încântat să prezint un interviu cu Mark Hammond.
Mark, scriind ca Velopixie, menține un blog despre escapadele sale de ciclism rutier, pe care îl puteți găsi aici.
Eh, așteaptă un minut, cine este exact Mark?
Ei bine, la fel ca mulți dintre noi, Mark este un biciclist și un călăreț sportiv.
Ca probabil mai puțini dintre noi, anul acesta este înscris la Etape du Tour, RideLondon și 206 km Dragon Ride Gran Fondo. Anul trecut a împlinit 50 de ani.
Până acum, atât în spectrul normal de activități pentru un ciclist rutier dornic.
Dar ceea ce face ca povestea lui Mark să merite citită este că pe parcursul anului 2012 a pierdut 6 pietre, ca urmare a exercițiilor fizice (în primul rând cu bicicleta) și a modificărilor aduse dietei sale.
În termen de 3 luni de la obținerea bicicletei sale de drum, Mark a finalizat atât prima sa sportivă, cât și primul său secol metric (o plimbare de 100 km).
Și în acest interviu ne va spune cum a făcut-o.
(Sugestie: pentru cei care caută un secret de pierdere în greutate „soluție rapidă”, mi-e teamă că se ocupă mai mult de munca grea/antrenament inteligent/mâncare sensibilă la sfârșitul scalei).
Povestea lui Mark este extrem de inspirată, indiferent de nivelul tău de ciclism.
Vă rugăm să îl împărtășiți cu cât mai mulți oameni posibil, în special acelor persoane pentru care greutatea și imaginea corpului le împiedică să se bucure de beneficiile ciclismului.
Îmi pare rău pentru introducerea plină de cuvinte, la interviu.
De ce ai fost motivat să începi ciclismul rutier?
În ianuarie 2012, am decis că este timpul să slăbesc și să încerc să-mi readuc starea de fitness la nivelul la care eram când eram mai tânăr și canotaj regulat și caiac la un nivel competitiv. La acea vreme, cântăream puțin sub 17 kilograme de 7 kilograme și m-am străduit să urc scările, fără să mă respire.
După câteva luni din ceea ce poate fi descris doar ca dietă, făceam progrese în ceea ce privește pierderea în greutate și începeam să mă simt mai în formă datorită sesiunilor mele zilnice la vâslitorul de acasă și a unei plimbări/jogging dimineața.
Tocmai în acest moment mi-am dat seama că aș putea să reiau un sport. Am decis că am nevoie de un sport care să mă întindă fizic și să aibă un eveniment țintă pentru a oferi concentrare în timpul antrenamentului.
Am decis să încep ciclismul rutier, deoarece aș putea participa la el fără să mă bazez pe alți oameni (membrii echipei), iar sportivele păreau accesibile. Aflasem despre un eveniment numit L’Etape du Tour. Mi s-a părut o țintă suficient de nebună pentru ca un novice să își pună în vedere intrarea și terminarea la 12 luni după ce a început ciclismul.
Am comandat prima mea bicicletă în mai 2012 și am livrat-o în iunie 2012. În acest moment nu mai fusesem pe bicicletă de 29 de ani și declarasem cuiva care mă asculta că voi intra și voi finaliza 2013 Etapa Turului.
La vremea respectivă, am descris obiectivele după cum urmează:
• Finalizați Etapa 2013 a Turului
• Nu cântăriți mai mult de 12 pietre în ziua evenimentului
• Intră și termină primul meu sportiv până în septembrie 2012
• Călărește primul meu secol metric până în septembrie 2012
• Călărește primul meu secol imperial până la sfârșitul anului 2012
Ultimele trei au fost atinse, a doua țintă a fost schimbată în 10 kilograme și va trebui să așteptăm până la 7 iulie a acestui an pentru a vedea dacă ating prima țintă.
Ce varsta aveai?
Am fost la 3 luni de la împlinirea a 50 de ani.
Cum s-a schimbat sănătatea ta de la începutul ciclului?
Când am început ciclismul în iunie 2012, starea mea fizică se îmbunătățise de la nivelul extrem de slab la începutul anului.
Pe lângă faptul că nu eram în general apt, sufeream și de intoleranțe alimentare extreme și de apnee acută de somn.
De atunci, sănătatea mea s-a îmbunătățit dramatic - acum nu mai sufer în mare măsură cu probleme de sănătate legate de alimentație și apneea mea de somn nu mai este o afecțiune care poate pune viața în pericol.
Cea mai mare îmbunătățire a sănătății mele ar trebui să fie reducerea greutății și impactul general care a avut asupra vieții mele în general. La sfârșitul lunii decembrie 2012 pierdusem șase pietre (sau 85 de lire sterline) și cântărisem 11 pietre.
Cred că cel mai mare indicator al modului în care sănătatea mea s-a îmbunătățit ar fi volumul meu actual de antrenament și progresul pe bicicletă. În prezent mă antrenez 6 zile pe săptămână (o combinație de cardio, forță și de fapt călăresc cu bicicleta sau cu un antrenor de interior) și medie în jur de 10-12 ore de antrenament finalizat pe săptămână.