Chores pentru a arde calorii în carantină Blogul Leaf Nutrisystem
Indiferent dacă este limitat la domiciliu la alegere sau ca rezultat al comenzilor de ședere la domiciliu din cauza pandemiei Coronavirus (COVID-19), mulți oameni folosesc timpul pentru a verifica articolele din „lista de sarcini” a gospodăriei. Deși s-ar putea să nu vă bucurați de treburile casnice sau de treburi, vă poate ajuta să știți că multe dintre aceste activități pot arde calorii serioase. Nu numai că locuința dvs. va fi mai curată, dar vă veți simți bine la slăbit în timp ce lucrați. Am alcătuit o listă a unor treburi comune gospodărești care vă pot menține în formă și sănătos în timp ce vă distanțați social.
Iată 10 treburile casnice care vă pot ajuta să slăbiți și să ardeți calorii:
1. Mătură și șterge pentru a vedea picăturile de lire sterline
Vrei să tonifiezi brațele și umerii? Măturarea și ștergerea ambelor fac un antrenament excelent în partea superioară a corpului în timp ce sunteți izolat de sine. Dar, pe deasupra, aceste treburile casnice se dublează ca exerciții fizice și sunt explozive serioase de calorii. Potrivit Good Housekeeping, se estimează că 138 de minute de ștergere a podelelor arde undeva la 405 de calorii dacă lucrați energic. Aruncați câteva aruncări în timp ce vă aflați în ea și veți obține cu adevărat un antrenament total de tonifiere a corpului acasă - tot timpul, finalizați lucrurile!
2. Împingeți-l!
Pentru mai multe antrenamente la domiciliu, apucați aspiratorul și începeți să lucrați. Aspirarea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac pentru unele beneficii cardiovasculare. Pentru a obține mai mult din el, încercați să vă exagerați mișcările. Luați expuneri mari în timp ce mutați vidul înainte pentru a adăuga o tonificare suplimentară a picioarelor. S-ar putea să luați în considerare și preluarea tempo-ului. Pune muzică și aruncă câteva mișcări de dans pe măsură ce lucrezi. Este o modalitate excelentă de a face treburile și treburile casnice mai distractive, îndeplinind în același timp atât obiectivele de curățare, cât și cele de exercițiu. În plus, ești în siguranță acasă în carantină.
3. Tăiați iarba pentru a vă tăia talia
Dacă aveți o mașină de tuns iarba, tuns iarba poate fi un arzător de calorii excelent. Potrivit Harvard Health, o persoană de 155 de kilograme arde aproximativ 167 de calorii în 30 de minute de tuns gazon. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, deoarece lucrurile se încălzesc în aer liber! Consultați aceste sfaturi utile H2O pentru a practica o hidratare adecvată și pentru a vă asigura că beți suficientă apă pe măsură ce vremea se încălzește!
10 sfaturi de pregătire ușoară a meselor pentru o carantină
4. Spală departe caloriile
O altă activitate care se poate face în condiții de siguranță în limitele propriei case (sau mai bine zis, pe alee) în timpul pandemiei Coronavirus este spălarea mașinii de familie. Potrivit Harvard Health, 30 de minute de spălare viguroasă a mașinilor pot arde undeva la 167 de calorii la o persoană de 155 de kilograme. Canalizați-vă Karate Kid-ul interior cu niște mișcări „ceară pe ceară” cu buretele și veți simți mușchii brațelor arzând în cel mai scurt timp. Cu cât speli mai mult, cu atât arzi mai multe calorii și cu atât mașina ta devine mai curată. Este o victorie peste tot!