Chiropractică după curățare și detoxifiere a noilor începuturi
Detoxificați-vă și curățați-vă corpul după sărbători
Dr. Brenda Trudell
Ianuarie este perioada perfectă a anului pentru o curățare și detoxifiere a întregului corp. După excesul de delicatese în vacanță și mese uriașe, prea multe cocktailuri la întrunirile de sărbători, omiterea antrenamentelor pentru petreceri și stresul asupra cumpărăturilor și facturilor, este ușor de văzut cum corpul nostru poate fi supraîncărcat cu grăsimi și toxine nesănătoase. Întrucât majoritatea dintre noi suntem deja în căutarea unor rezoluții sănătoase de Anul Nou, de ce să nu aruncăm și un program de detoxifiere?
O detoxifiere sau o curățare nu trebuie să fie costisitoare, îndelungată sau mizerabilă. Majoritatea articolelor necesare sunt disponibile și ieftine. O planificare simplă va face ca detoxifierea să fie ușoară și plăcută și vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme nedorite, să restabiliți digestia normală, să eliberați toxine urâte, să vă curățați pielea și să vă oferiți mai multă energie.
O curățare bună ar trebui să dureze aproximativ 7-10 zile și să se concentreze asupra sănătății interne (digestie, sistem limfatic și organe de spălare), sănătății externe (pielii și membranelor mucoase), sănătății mintale și sănătății fizice. În acest timp, este important să evitați zahărul, alimentele rafinate și procesate, lactatele, carnea roșie, sarea, alcoolul, cofeina, nicotina și alte medicamente. Încercați să păstrați mesele ușoare. Aruncați orice resturi de vacanță, prăjituri și bomboane. Asigurați-vă că vă odihniți și voi, deoarece acesta este un moment de vindecare pentru corpul dumneavoastră. Gătirea alimentelor acasă vă controlează ceea ce mâncați și vă oferă șansa de a adăuga condimente sănătoase, precum ghimbir, curcuma, scorțișoară și ardei iute, care promovează detoxifierea și vindecarea.
Cea mai importantă parte a oricărui regim de detoxifiere este includerea multor lichide, deoarece acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor și la menținerea celulelor noastre suficient de hidratate pentru a scăpa în mod corespunzător de deșeurile. Cel puțin 8 pahare de apă de bună calitate este un început important. Sucul de fructe și legume organice, cum ar fi citrice, mere, struguri, alge, castraveți, sfeclă, coriandru, usturoi, pătrunjel, morcovi și ghimbir, va ajuta la stimularea enzimelor digestive, la detoxifierea ficatului și a rinichilor și la echilibrarea zahărului din sânge. Încercați sucurile de fructe în dimineața și legumele în pm.
Fructele și legumele ajută la menținerea corpului nostru alcalin în loc de acid, ceea ce promovează curățarea. Pentru a face un bulion alcalin, tocați câte 2 căni de spanac, broccoli și coji de cartof roșu, 3 căni de țelină tocată, 1 dovlecel mic și adăugați 2 litri de apă distilată. Aduceți totul la fierbere și apoi fierbeți 20-30 de minute. Se strecoară și se bea bulionul.
Consumul unei tone de legume poate deveni plictisitor pentru unii oameni, astfel încât prepararea de feluri de mâncare cu multă aromă poate într-adevăr să distreze lucrurile. Într-o postare anterioară despre detoxifiere, am inclus o rețetă pentru Supă de varză Detox. Această supă este plină de aromă, încărcată cu legume detoxifiante, bogată în fibre, conține substanțe nutritive care stimulează imunitatea și este săracă în grăsimi și calorii, astfel încât să puteți mânca o tonă! Această postare anterioară are, de asemenea, alte câteva sfaturi excelente despre curățare, dacă doriți să le încorporați și în programul dvs.
Ceaiurile și alte băuturi sunt, de asemenea, o parte importantă a îmbătrânirii. Ceaiul verde decofeinizat, ceaiul de ghimbir, ceaiurile de detoxifiere, ceaiurile digestive, apa de nucă de cocos și apa fierbinte cu lămâie, toate ajută la spălarea ficatului și a rinichilor, îmbunătățirea circulației și promovarea unei digestii sănătoase.