CHEF! 10.000 de calorii în 24 de ore! TE ROG AJUTA-MA! SparkPeople

THEPINKLADY Postări: 1.059
28/03/06 5:14 P

acest lucru

P.S - Îmi iau și colegul de cameră pe SP!

THEPINKLADY Postări: 1.059
28/03/06 5:12 P

Am 5'6 "și cântăresc doar aproximativ 150 de lire sterline. Aveam 140 de ani, dar am câștigat 10 după ce am venit la facultate. Sunt dansatoare și dansez aproximativ 9 ore pe săptămână, așa că sunt destul de activ, așa că singurul lucru pe care trebuie să-l controlez este acest minunat! De fiecare dată când pierd câteva kilograme, ajung să mă sabotez, apoi renunț, să mă las și să urc câteva kilograme de unde eram în primul loc.

Ei bine, acum că știți povestea mea de viață (haha! îmi pare rău pentru asta!) tocmai am vrut să vă mulțumesc tuturor pentru că „s-a grăbit să mă salveze”, lol! încep să mă recuperez fizic după escapada mea, deoarece am revenit la program și mă bucur atât de mult că voi sunteți aici pentru a mă ajuta să mă recuperez emoțional!

CAROLINEROSE Postări: 86
28/03/06 4:29 P

De acord cu Curious - NU AU 1000 DE ZILE CALORIE. Corpul dumneavoastră are nevoie de cel puțin 1200 de calorii pe zi sau a) nu veți pierde în greutate și/sau b) veți duce la binges și zile stresante, cum ați avut zilele trecute.

Cred că trebuie să luați alte sfaturi în acest forum și să creați o relație sănătoasă cu mâncarea. Dacă nu credeți că o puteți face singură, discutați cu un antrenor al oamenilor scântei, cu un consilier sau dietetician în campus. Mă îngrijorează să te aud vorbind despre extremele tale! Știu că poți să o faci, fii atent și în siguranță.

CURIOS21 Mesaje: 481
28/03/06 12:34 P

Atâta timp cât vă veți priva corpul de substanțele nutritive de care are nevoie, veți experimenta aceste binguri excesive. Mănâncă mult într-o zi și nimic în următoarea nu este bine. Consumul de 1000 de calorii pe zi timp de zece zile nu este bun. Amândoi duc la episoade precum această supraalimentare recentă, deoarece corpul tău strigă doar pentru hrană. Nu știu ce cântărești, dar ar trebui să-ți dai seama de câte calorii are nevoie corpul tău și să te ții de acea gamă. Fii atent și la ceea ce mănânci; farfuriile cu penne nu vor face nimic pentru a vă umple și vă vor face doar să doriți mai multă mâncare.

În plus, comentariile tale despre faptul că nu-i poți spune mamei tale și „promiți” ceva pentru ea mă fac să cred că ai trăit vreun fel de conflict cu mâncarea în trecut. Poate fi util să căutați un terapeut sau un consilier care să vă ajute să rezolvați aceste probleme și astfel aveți întotdeauna pe cineva cu care PUTEȚI vorbi, despre orice, oricând.

SHARPIE1 Postări: 322
28/03/06 1:50 A

Toată viața mea m-am gândit la mâncare ca la ceva rău. ar putea fi savurat doar în secret, cu siguranță NU bucurat în mod deschis, deoarece îngrășează.

În ultimele 3 luni, mi-am dat seama că obișnuiam să mă gândesc la mâncare ca la dușmanul meu (prin urmare nu mi-am putut permite să mă raportez la ea, să o simt, să mă bucur de ea, să o experimentez cu adevărat). Acum dezvolt o relație cu mâncarea și Îmi place. Îmi place modul în care îmi face corpul să se simtă, pentru că acum acord cu adevărat atenție modului în care acesta îmi face corpul să se simtă fizic. De exemplu, nu mai mănânc când „nu mai sunt foame” în loc să mă opresc când sunt „plin”, deoarece corpul meu se simte mai bine „când nu mai sunt foame” (adică am energie și sunt alert) decât atunci când sunt „plin” (adică letargic, somnoros, senzație grea).

Deci, spun că încetinește și încearcă să experimentezi pe deplin ceea ce mănânci. Permiteți-vă să vă bucurați de mâncare. acordați mâncării toată atenția și acordați timp. Începeți să apreciați textura, gustul, vederea și să acordați atenție când pierdeți în mod natural interesul (copiii mănâncă până când nu mai sunt foame și se îndepărtează pentru că se plictisesc, nu sunt „plini”) și opriți-vă atunci.

Învăț cum să mă gândesc la mâncare ca la un bun prieten. Îmi dau timp să mă bucur de el. și o iubesc acum mai mult ca niciodată! Mă opresc doar când emoția inițială a gustului și a texturii se transformă în „să mănânc de dragul de a termina ceea ce este în farfuria mea” sau „să mănânc din plictiseală” sau „să mănânc hipnotic în timp ce vă distrageți altceva”.

Mâncarea este prietenul tău. A respira. Relaxați-vă, cunoașteți-o. Dacă ți-e foame, este bine să mănânci alimente adevărate (nu junk, ci nutrienți și carbohidrați mai complecși, dacă este posibil). Bucurați-vă.

THEPINKLADY Postări: 1.059
28/03/06 12:22 A

Apreciez cu adevărat tot sprijinul dvs. ! mai ales că nu pot vorbi cu mama mea despre asta pentru că doar se supără. Știu că sincer ești bine. acum nu mai are rost să plângem. Trebuie doar să merg mai departe și în curând acea uriașă furie se va simți ca o istorie antică.