Channing Tatum; s Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked

Care este rutina de antrenament a lui Channing Tatum?

rutină

Channing Tatum a fost în filme precum ‘G.I. Joe: The Rise of Cobra ', '21 Jump Street' și 'Magic Mike'. Are unul dintre cele mai bune trupuri de la Hollywood și este, de asemenea, un mare dansator.

Are milioane de adepți pe Facebook, Instagram și Twitter. Tatum are o înălțime de 6 picioare 1 inci și cântărește aproximativ 195 lbs.

În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament și planul de dietă al lui Channing Tatum.

Statistici actuale

Înălțime: 6’1

Greutate: 195 lbs

Vârsta: 39 de ani

Ziua de naștere: 26 aprilie 1980

Locul nașterii: Cullman, Alabama

Premii: Câștigătorul premiilor Gotham, 2014

Principiile de antrenament

Secretul rutinei de antrenament Channing Tatum este intensitatea. Merge greu este imperativ pentru rezultate.

Odată ce începeți să citiți mai jos, veți vedea că lui Tatum îi place să se încălzească și să curgă sângele cu exerciții de greutate corporală și cardio HIIT. În mod normal, începea cu flotări, fluturări și ridicări de picioare, indiferent de ziua din săptămână.

Antrenorul Channing Tatum spune că nu au fost nevoiți să facă mișcări de izolare. A fost vorba despre mișcări compuse, intensitatea arderii grăsimilor, rutine de antrenament bazate pe cardio.

Rutina de antrenament a lui Channing Tatum

Antrenamentul Channing Tatum durează doar 30-45 de minute. Antrenorul William J. Harris spune că asta este tot ce are nevoie corpul tău. El spune că secretul unui corp slab este dieta corectă.

Aceasta include o încălzire de 5 minute și o răcire de 5 minute în planul de antrenament. Acest lucru este pentru a se asigura că Channing își conduce corpul în regiunea de ardere a grăsimilor (de la o persoană la alta).

Iată rutina de antrenament a lui Channing Tatum:

Luni: piept și cardio cu focalizare pe bancă

În cadrul acestei rutine, Tatum efectuează 5 exerciții, pentru aproximativ 20-25 de repetări.

Iată rutina cardio și toracică a lui Channing Tatum:

Circuit de 30 de minute - cât mai multe seturi posibile:

1. Jumping Rope (100 salturi)

2. Push-Ups (25 de repetări)

3. Presă militară (25 de repetări)

4. Presă de bancă (20 de repetări)

Marți: Cardio lung

Marți, Tatum își țintește cardio-ul. Există 3 exerciții diferite în rutina cardio lungă a lui Tatum.

Iată rutina cardio lungă a lui Channing Tatum:

1. Plimbare cu bicicleta pe distanță lungă sau Jog

2. Mergeți cu bicicleta cel puțin 5-10 mile

3. Treceți cel puțin 3-5 mile

Miercuri: Squats Focused Legs & Cardio

Miercuri, Channing efectuează o rutină de genuflexiuni și cardio, concentrând 11 exerciții majore.

Iată rutina cardio și ghemuit de Channing Tatum: