Cele trei modificări ale stilului de viață pe care le poți face ACUM pentru a slăbi și a nu mai muri tânăr - și a face mișcare
- 12:50, 10 iunie 2019
- Actualizat: 15:41, 10 iunie 2019
VREAȚI să vărsați puțină grăsime corporală și să vă reduceți riscul de deces precoce?
Ei bine, ați putea descoperi că mâncarea pentru o inimă mai sănătoasă ar putea ajuta.
Cel puțin, aceasta este constatarea unui nou studiu care spune că ne putem extinde dramatic lungimea vieții și mărimea rochiei, făcând trei mici modificări ale stilului de viață sănătos pentru inimă.
Oamenii de știință au studiat date din întreaga lume și au ajuns la concluzia că tensiunea arterială ridicată determină moartea a milioane de oameni înainte de timpul lor.
În jos, tot ce trebuie să faceți este să eliminați grăsimile trans din dieta dvs., să reduceți aportul de sodiu și să luați medicamente pentru tensiunea arterială ridicată.
Și interesant, medicamentul are la fel de mult impact ca și reducerea aportului de grăsimi.
Reduceți sarea și grăsimile trans
Milioane mor înainte de timpul lor de boli cardiovasculare.
Am dezvăluit săptămâna trecută că unul din șapte decese cardiovasculare (BCV) se reduce la lipsa de fructe, în timp ce unul din 12 este cauzat de faptul că nu mănâncă suficiente legume.
Dar acest nou studiu, publicat în revista Circulation, a constatat că majoritatea deceselor provocate de BCV sunt reduse la tensiunea arterială crescută.
Prin creșterea tratamentului hipertensiunii arteriale la 70% din populația lumii, aproape 40 de milioane de oameni ar putea trăi mai mult.
Reducerea consumului de sodiu cu 30% ar putea economisi încă 40 de milioane, iar eliminarea grăsimilor trans ar putea preveni 14,8 milioane de decese timpurii.
Bărbații ar putea beneficia enorm
Este mai probabil ca bărbații să beneficieze de aceste schimbări, deoarece mor mai des din cauza bolilor neinfecțioase.
Cercetătorii au declarat că obținerea unui număr suficient de mulți oameni pentru a face toate cele trei lucruri ar fi o „provocare uriașă” - și ar impune țărilor să aloce mai mulți bani pentru a spori calitatea asistenței medicale.
Cum se taie grăsimile trans și sodiu
Grăsimile trans
Grăsimile trans cresc nivelul colesterolului rău (LDL) și scad nivelul colesterolului bun (HDL).