Cele mai sănătoase și nesănătoase cereale pentru micul dejun - masa zilnică
Cele mai sănătoase și nesănătoase cereale pentru micul dejun
Pentru ca o cereală să fie considerată sănătoasă, ar trebui să aibă mai puțin de 10 grame de zahăr pe porție. În caz contrar, se transformă într-un mic dejun desert. A avea prea mult zahăr dimineața te va duce la o prăbușirea zahărului, și promitem că nu este o experiență plăcută pe măsură ce mergeți la muncă. Pentru a vă menține mulțumit până la ora prânzului, selectați cerealele care au cel puțin trei grame de fibre pe porție. Același lucru este valabil și pentru proteine; cerealele care au mai mult de cinci grame de proteine pe porție vă vor menține plin și vor preveni supraalimentarea mai târziu în timpul zilei.
Sănătos - Biscuiți din grâu întreg Kashi Cinnamon Harvest
Kashi International Coporation/ItemMaster
Există doar patru ingrediente în această delicioasă cereală, dar gustul nu suferă. Cu șase grame de proteine și cinci grame de fibre pe porție, biscuiții crocanți se fac cu grâu integral. Puteți avea 28 de biscuiți pentru doar 180 de calorii și nouă grame de zahăr, care s-ar putea dubla și ca o gustare din mers.
Sănătos - Clustere Kashi GoLean Vanilla Graham
Kashi International Coporation/ItemMaster
Acest cereale este dulce și are o grămadă de nouă grame de fibre și 11 grame de proteine pentru o singură cană. Acest mic dejun de 170 de calorii are nouă grame de zahăr și este modalitatea perfectă de a vă ajuta să treceți dimineața și te țin sătul până la prânz.
Sănătos - Fulgi de patrimoniu Nature’s Path
Pentru fiecare 3/4 cană pe care o consumați, primiți patru grame de proteine, patru grame de zahăr, un gram de grăsime și cinci grame de fibre. Această cereală este plină de cereale integrale cum ar fi ovăz, spelt, orz, mei și Quinoa. Este opțiunea perfectă pentru a adăuga la iaurt dimineața pentru a înlocui granola mult mai dulce pe care ați putea să o utilizați.