Cele mai rapide modalități de a slăbi, potrivit unui dietetician
Acestea sunt cele mai bune metode pentru a vă apleca rapid - și pentru a vă menține departe.
22 august 2017 9:25
Foto: iStock Sursa: BodyAndSoul
Acestea sunt cele mai bune metode pentru a vă apleca rapid - și pentru a vă menține departe.
Când vine vorba de slăbit, cine nu vrea să slăbească în plus cât mai repede posibil. Și, în timp ce există literalmente sute de diete de moft care pot elimina kilograme în câteva zile, puține dintre ele funcționează pe termen lung. Deci, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți cât mai repede posibil, într-un mod care să mențină efectiv aceste kilograme, iată care sunt cele mai bune de încercat.
1. Tăiați carbohidrații
Alimentele bogate în carbohidrați, inclusiv pâinea, orezul, cerealele, pastele, legumele cu amidon, cum ar fi cartoful, fructele și zaharurile, inclusiv mierea, sunt sursa principală de combustibil pentru mușchi și pentru creier. Și, deși avem nevoie de niște carbohidrați pentru o funcție metabolică optimă, în general mâncăm mult prea mult pentru cantitatea de activitate pe care o desfășurăm. Din acest motiv, reducerea alimentelor bogate în carbohidrați va vedea în mod natural o scădere de câteva kilograme în câteva zile și, deși o mare parte din aceasta este greutate fluidă, scăderea cântarului este adesea ceea ce ne motivează să continuăm cu pierderea în greutate. În general, un aport ușor mai mic de carbohidrați, în care ne menținem combustibilul scăzut noaptea, concentrându-ne mesele în jurul proteinelor și legumelor, este o strategie sigură și durabilă de slăbire.
2. Schimbați o masă
Preferința dvs. poate fi pentru un shake de înlocuire a mesei, o supă sau o salată, dar strategia simplă de a vă menține aportul de calorii în special scăzut pentru o masă în fiecare zi este o altă strategie dovedită, de succes, de slăbire. În fiecare dintre aceste cazuri, aportul de calorii la o masă este redus la doar 200-300 de calorii, ceea ce poate reprezenta jumătate din cea a meselor obișnuite, ceea ce vă menține aportul total de calorii mai mic, fără să vă dați seama.