Cele mai puternice exerciții pentru pierderea de grăsime
Dacă doriți să ardeți grăsimi, atunci trebuie să vă antrenați cu cel mai bun sistem de antrenament posibil.
Acest lucru vă va reduce timpul de antrenament și vă va aduce câștiguri mai mari.
Există o regulă simplă de reținut - utilizați mișcări compuse peste mișcări de izolare.
Mișcările compuse de tip funcțional sunt cele mai eficiente exerciții pentru pierderea de grăsime. De ce?
În această postare, veți afla:
- De ce mișcările rapide și explozive sunt cele mai eficiente
- Cum puteți arde mai multe grăsimi
- Cele mai bune exerciții funcționale compuse
- Cum puteți adăuga mișcări mai compuse antrenamentului dvs.
Mișcare rapidă și explozivă
Deoarece sunt rapide, mai explozive și lucrează mai multe fibre musculare în timpul mișcării. Și, dacă exercițiul implică o greutate, asta înseamnă, de obicei, că greutatea parcurge cea mai îndepărtată distanță posibilă (gândiți-vă la o mișcare de smulgere).
Una peste alta, îți vei crește rapid câștigurile dacă treci la mișcări compuse.
Aprindeți cu mai multe fibre musculare
Mișcările compușilor fac mai multe fibre musculare în acțiune. Cu cât obosiți mai multe fibre musculare (mișcare rapidă și lentă) în timpul antrenamentului, cu atât veți arde mai multe grăsimi în timpul recuperării.
Arde mai multe grăsimi
Acest lucru este cunoscut sub numele de efectul „după arsură”. Aceasta se referă la câte calorii și grăsimi poate arde corpul tău după ce ai terminat antrenamentul.
Știința arată că, chiar și pe măsură ce vă petreceți ziua, corpul dvs. poate arde calorii în continuare dacă antrenamentul dvs. a fost suficient de intens. Acest lucru este extrem de important pentru oricine dorește să maximizeze pierderea de grăsime.