Cele mai grave simptome ale grăsimii slabe (și cum să scapi de ele)
Băieți, să recunoaștem: indiferent dacă ne simțim în formă sau slabi, avem cu toții niște flăcări inestetice care se agață de carcasele noastre. În timp ce mulți dintre noi s-ar putea să arate șmecher de departe sau când sunt complet îmbrăcați, în adâncul sufletului suferim de o afecțiune masculină comună cunoscută sub numele de a fi grăsime slabă.
--> Dar, mai degrabă decât o cățea despre intestinul de bere pe care ne-am angajat demult să-l pierdem sau acea linie maxilară pe care intenționam să o săpăm de la gât, am decis să consultăm experți medicali și de fitness, care au contribuit la descompunerea fiecărei permutări de grăsime slabă, explică de ce anumiți bărbați se îngrașă în anumite zone și, în cele din urmă, ne oferă sfaturi despre cum să aruncăm cel mai bine acele kilograme în plus din fizicul nostru, altfel asemănător cu Adonis.
Din păcate, așa cum Dr. Dennis Cardone, expert în medicină sportivă la NYU Langone Medical Center, ne spune că exact locul în care ne îngrășăm poate fi pus pe seama geneticii. Aproape toate problemele legate de depozitele de grăsime se bazează pe genetică sau pe un dezechilibru al nivelului de testosteron și estrogen, spune Cardone.
„Bărbații au un nivel al ambilor hormoni și, dacă ceva compensează echilibrul, acesta poate duce la modificări ale corpului similare cu ceea ce se întâmplă la femei - inclusiv o creștere a țesutului mamar sau o cantitate mai mare de țesut gras care se dezvoltă în jurul feselor sau șoldurilor. Multe lucruri pot avea impact asupra acestui echilibru, inclusiv ... alcoolul și îmbătrânirea. Bărbații produc mai puțin testosteron pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce poate crește rația de estrogen din organism. ”
--> Deci, practic, nu poți bea și te transformi într-o femeie. Vestea bună este că există modalități de a lupta înapoi. De aceea ne-am adresat lui Francisco "Cisco" Liuzzi, un antrenor fizic cu sediul în Manhattan, care lucrează în primul rând cu sportivi slabi, cu un procent scăzut de grăsime, precum ciclisti.
Cisco spune că exercițiile fizice consecvente și eficiente pot depăși chiar și cele mai slabe dintre gene și, în timp ce a folosit cele două cuvinte cele mai puțin preferate din aceeași propoziție, „greu” și „muncă”, el a elaborat un plan pe care chiar și cel mai slab și cel mai gras dintre noi pot urma grăsimi slabe. Suge în intestinul acela și citește mai departe.
Cangle
Conditia: Gleznele tale grase și umflate fac să pară că s-ar fi ciocnit cu gambele tale, oferind piciorului tău aspectul nedefinit al unei taste de pian. Adăugați acest lucru la lista de lucruri pentru care puteți da vina pe părinții dvs., pentru că totul este genetic, dle. Picioare Tubby. Sau, după cum spune Cisco în mod clinic, „Clătiturile se datorează în mare parte formei și inserțiilor mușchilor gambei, în special gastrocnemius și soleus și modul în care acestea se atașează la tendonul lui Ahile. Acestea sunt lucruri pe care nu le poți remedia, îmi pare rău. ”
Soluția Cisco: Este vorba despre construirea mușchilor gambei, astfel încât gleznele să pară mai mici în comparație. Ceea ce, pentru unii dintre noi, nu este o sarcină ușoară. „Vițeii sunt duri pentru unii oameni, deoarece mușchiul soleu este realizat în mod covârșitor din fibre musculare cu contracție lentă care rezistă la hipertrofie [creșterea celulelor musculare]”, spune Cisco. „Așadar, dacă nu aveți o proporție mare de fibre cu contracție rapidă în gastrocnemie [grupul muscular superior al gambei], atunci nu veți avea o creștere semnificativă. Nu vă faceți griji, trebuie doar să lucrați mai mult ”. În acest scop, Cisco prescrie creșterea vițelului, multe dintre ele. „Nu crește vițelul în picioare pentru a viza acești mușchi. Mergeți greu și întindeți-le atât în porțiunile de sus, cât și în cele de jos pentru a le scoate din zona de confort ”.