Cele mai eficiente și ușoare secrete pentru a rămâne sănătos de Daksha Saraf Medium
Daksha Saraf
19 mai · 3 min citire
Astăzi vom vorbi despre cea mai importantă parte a rutinei noastre, adică consumul de alimente. Având în vedere unele statistici, aflăm că 39% din populația lumii suferă de obezitate. După cum am auzit, „Suntem ceea ce avem t ’. Așa că se pune întrebarea, este aceasta deoarece mâncarea pe care o consumăm sau nu suntem conștienți de modul corect de a mânca.
Dacă ne uităm în jur, populația Japoniei are numărul cel mai puțin obez și are cea mai mare speranță de viață din lume. Iată deci secretele japonezilor de a rămâne sănătoși
- Secretul de 80%
- Modul de a servi
- Dieta minune din Okinawa
- Sanpin-cha
- Dieta care trebuie inclusă
Cretul este foarte simplu, „Umpleți-vă burta la 80%”. Desigur, nu putem măsura capacitatea stomacului nostru. Dar modul aici este să nu mai mâncăm atunci când începem să ne simțim plini. La început, fiți atenți la mâncarea pe care o consumați de fiecare dată, rețineți că 20% și să-L SĂRȚI. Poate că va fi un chapati sau o porție de orez în plus, o plăcintă de desert. Făcând acest lucru, reducem nu numai presiunea de a digera alimentele cu 20% de fiecare dată, ci și reducem accelerarea oxidării celulare.
Acest secret este foarte simplu. Ceea ce trebuie să facem este să reducem pur și simplu dimensiunea farfuriei sau să reducem portia pe farfurie. O altă modalitate este de a servi mâncarea în cinci farfurii, patru farfurii mici și o a cincea farfurie principală ușor mare. Acum, mâncarea din cinci farfurii pare a fi destul de satisfăcătoare. Dar porțiunile din acesta sunt la fel de mult ca să vă permită să respectați regula 80%. Această tehnică este aplicată de Japonia de Vest și este motivul pentru care acestea rămân subțiri și tăiate.