Cele mai bune tipuri de post intermitent pentru femeile de peste 40 de ani
Probabil ați auzit de postul intermitent, dar este posibil să nu fiți conștienți de numeroasele tipuri. Sau cele mai bune tipuri de post intermitent pentru femeile de peste 40 de ani. Cel mai popular motiv pentru postul intermitent este de a pierde în greutate și funcționează, dar are și multe alte beneficii pentru sănătate.
Toți copiii drăguți o fac în aceste zile, dar ce este și care sunt cele mai bune tipuri de post intermitent pentru femeile de peste 40 de ani?
Postul poate suna dificil și dacă îți spui „nu pot asta”, sunt aici pentru a-ți spune că poți și că ești deja.
Când dormi, nu mănânci, nu-i așa?
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este atunci când faci o pauză de la a mânca perioade lungi de timp sau a mânca cu timp restricționat.
Vă limitați aportul caloric la un anumit număr de ore în fiecare zi sau pentru o zi sau zile. Depinde ce tip de post intermitent doriți să faceți.
Cele mai bune tipuri de post intermitent pentru femeile de peste 40 de ani
1. Metoda 16/8
Metoda 16/8 este una dintre cele mai populare metode de post intermitente. 16 reprezintă cele 16 ore pe care le posti, iar cele 8 reprezintă perioada de timp pe care o mănânci.
Gândește-te doar că primești jumătate din cele 16 ore de post dacă dormi 8 ore pline. Apoi, puteți decide dacă doriți să continuați postul după ce vă treziți sau să nu mai mâncați 8 ore (sau oricare ar fi numărul dvs.) înainte de a merge la culcare.
Faceți un program și apoi respectați-l.
Una dintre părțile mele preferate ale acestui tip de post intermitent este că puteți bea băuturi fără calorii, cum ar fi cafea (cafea yay!), Apă și ceai.
Dacă sunteți un băutor de cafea sau ceai, nu vă faceți griji. Odată ce te-ai obișnuit să le bei negru, nu este așa de rău. Cu toate acestea, urmăriți consumul de cofeină, deoarece vă poate supăra stomacul sau vă poate deranja.
Discutați mai întâi cu dumneavoastră, doctore, înainte de a încerca această metodă de post intermitent.