Cele mai bune și mai proaste 5 alimente din timpul Ramzan - HealthifyMe Blog
Luna Sfântă a lui Ramzan este aici și, odată cu aceasta, începe sezonul sărbătorilor delicioase și al postului cuvios. Ramzan nu este doar un sezon al rugăciunii și al carității, ci este și momentul în care se poate cădea în unele obiceiuri alimentare slabe. Chiar dacă vei ține post întreaga zi, este o concepție greșită că poți să te bucuri de orice îți dorește inima odată ce rupi postul.
Urmarea unei diete adecvate în timpul Ramzan este și mai importantă, deoarece corpul tău trece prin perioade lungi de foame, urmat de o cantitate abundentă de aport alimentar. Este o idee bună să țineți cont de ceea ce puteți mânca și ce nu puteți mânca în timpul Ramzan. Iată câteva articole pe care ar trebui să le adăugați cu siguranță la sărbătorile dvs. Ramzan și pe care ar trebui să le reduceți.
Cea mai bună mâncare în timpul Ramzan
Banane
Bananele sunt bogate în potasiu, care suprimă setea și te menține hidratat mai mult timp. Banana este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și amidon rezistent și este ideală pentru a vă ușura sistemul după post. Amidonul rezistent vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai plin cu o cantitate mai mică. Pe scurt, a avea o banană este o modalitate excelentă de a vă menține consumul de alimente scăzut și de a evita consumul excesiv în timpul festivităților Ramzan.
Datele
Postul în timpul zilei poate să-ți ridice pofta de carbohidrați și dulciuri. Datele pot servi drept desert ideal. Datele sunt, de asemenea, încărcate cu energie, fibre și fier. Zaharurile naturale din curmale vă oferă o explozie de energie, chiar și atunci când sunt consumate în cantități mici. Asigurați-vă că nu consumați în exces datele, doar pentru că sunt sănătoase. Chiar și două curmale ar trebui să fie mai mult decât suficiente pentru a oferi energia necesară și a vă satisface poftele dulci.
Mei
Boabele integrale, cum ar fi jowar, bajra, ovăz și ragi, sunt bogate în proteine, ceea ce vă menține sătul mai mult, întârzie durerile de foame și oferă energie. De asemenea, conțin o mulțime de carbohidrați și fibre complexe. Acest lucru permite o eliberare lentă de energie, astfel încât să puteți continua ziua.
Fructe uscate
Nucile sunt o sursă bogată de grăsimi sănătoase, cum ar fi Omega 3 și Omega 6, care te fac să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Fructele uscate au substanțe nutritive condensate într-un pachet mic, care poate fi ideal pentru stomacul de post. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți, ceea ce le face ingredientul perfect pentru a începe aportul de calorii.