Cele mai bune proteine sărace în calorii cu porții mari (plus rețete) Hungry Girl
Nu putem obține suficiente proteine. în special sursele slabe care ne dau cel mai mult bang pentru dolarul nostru caloric! Săptămâna trecută, am împărtășit patru favorite, așa cum este prezentat în „Episodul plin de proteine” al podcastului nostru. În această săptămână, avem restul listei, plus o sursă de proteine bonus și o duzină de rețete pline de proteine!
Piept de pui fără piele
3 oz (gătit): 136 calorii, 3g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 51mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g zaharuri, 25,5g proteine - SmartPoints® valoare 0 *
Oh, pui, această listă nu ar fi completă fără tine. Capsul de pasăre este baza perfectă pentru proteine pentru atâtea mese. Pe lângă utilizarea acestuia pentru rețete, o comandăm pentru totdeauna la restaurante și luăm descoperiri gata preparate din supermarketuri, cum ar fi noile creații StarKist Chicken Creations. (Mulțumesc, Charlie!)
Iaurt grecesc simplu fără grăsimi
6 oz.: 100 calorii, 0g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 70mg sodiu, 7g carbohidrați, 0g fibre, 7g zaharuri, 18g proteine - SmartPoints® valoare 0 *
Această proteină fără carne face listă! Soiul pur și simplu are doar zaharuri naturale și conține un pumn probiotic. Folosiți-l ca bază pentru castronul pentru micul dejun (adăugați îndulcitor fără calorii și extract de vanilie pentru a compensa aciditatea) sau gândiți-vă în afara cutiei ... er, cadă!
Tilapia
3 oz (gătit): 110 calorii, 2g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 48mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 22g proteine - SmartPoints® valoare 0 *