Cele mai bune moduri naturale de a combate sarcina părinților oboseală

Oboseala sarcinii în primul și al treilea trimestru este o enervare obișnuită. Iată câteva soluții sigure pentru a vă stimula energia și a combate epuizarea.

combate

Există oboseală și apoi este obosită sarcina. Este normal să simți că ai cel mai grav caz din lume de jet lag când ești gravidă, mai ales în primul trimestru. De fapt, pentru unele femei, această oboseală timpurie a sarcinii este chiar mai mult o ajustare decât boala de dimineață. Chiar dacă este frustrant, oboseala este de fapt un semn bun, deoarece (cum ar fi greața) indică faptul că hormonii sarcinii circulă și corpul tău lucrează din greu, ajutând copilul să crească. Există multe motive pentru care te simți obosit tot timpul acum, inclusiv:

  • Nu dormi la fel de bine în aceste zile.
  • Boala cronică de dimineață este epuizantă și îți face greu să mănânci, așa te energizezi.
  • Creșterea nivelului de hormon progesteron vă poate face să vă simțiți mai somnoros.
  • Inima ta pompează mai greu pentru a se potrivi cu o creștere a volumului de sânge.
  • Împărtășirea nutrienților vitali (cum ar fi fierul) cu bebelușul dvs. vă poate lăsa deficitar și obosit.
  • Greutatea suplimentară este obositoare (aceasta se întâmplă în principal în al treilea trimestru).

Vestea bună este că vă puteți crește nivelul de energie cu câțiva pași simpli, potrivit Andrew Weil, M.D. Iată câteva modalități naturale de a combate epuizarea sarcinii, oferindu-vă mai multă energie pentru a vă cuceri sarcinile de zi cu zi.

5 moduri de a combate epuizarea sarcinii

1. Urmează o dietă sănătoasă

Dr. Weil sugerează urmarea unei diete antiinflamatoare satisfăcătoare și nutritive pentru a combate oboseala sarcinii. Consumați o varietate de fructe și legume organice și evitați pe cât posibil alimentele procesate. De asemenea, ar trebui să vă îndepărtați de carbohidrații cu digestie rapidă, cum ar fi pâinea albă, deoarece acestea vă fac să vă "prăbușiți" și să vă simțiți mai somnoros. Consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de fier și proteine ​​(dacă aveți posibilitatea să-l stomac) vă poate ajuta. Și asigurați-vă că rămâneți hidratat!