Cele mai bune exerciții de făcut la fitness pe plajă
Nu există o senzație mai bună decât să te poți slăbi în timp ce te distrezi la plajă. Clima caldă de vară face ca pierderea în greutate să fie mai ușor de întreținut, dar este, de asemenea, important să conștientizați importanța hidratării. Dacă intenționați să vă luați regimul de antrenament pe plajă în această vară, asigurați-vă că luați măsuri de precauție adecvate și beți multă apă. Ar trebui să consumați cel puțin opt uncii de apă la fiecare 10 minute de exerciții energice în aer liber. Cheia maximizării beneficiilor antrenamentului dvs. personalizat pe plajă este să mențineți o abordare up-tempo fără a vă relaxa.
Folosirea plajei în avantajul dvs.
Vederile oceanului și senzația calmantă a valurilor care se prăbușesc pot fi distractive, dar executarea celor mai bune exerciții pe plajă necesită tenacitate mentală într-un mediu lipsit de aer condiționat. Crede în tine și concentrează-te pe capacitatea ta de a exercita cu autoritate. Cel mai mare avantaj al antrenamentului pe plajă este că echipamentul nu este necesar. Accentul total al antrenamentului pe plajă va fi exercițiul cu greutatea corporală. Acest tip de exercițiu, denumit și exercițiu de rezistență, nu forțează tensiunea extremă asupra tendoanelor și ligamentelor, așa cum fac greutățile libere.
Încălzirea la plajă
Exercițiul de greutate corporală a fost testat științific pentru a crește capacitatea naturală a corpului de a arde grăsimile, alimentând niveluri crescute de fitness fizic. Clima tipică de plajă caldă crește capacitatea corpului de a arde calorii, mai ales atunci când se efectuează exerciții cardiovasculare. Ar trebui să începeți antrenamentul pe plajă cu o scurtă încălzire de cinci minute, care să excludă mersul rapid sau joggingul ușor. De asemenea, este recomandat să petreceți câteva minute întinzându-vă. Nu va trebui să petreceți o cantitate mare de timp relaxându-vă, având în vedere căldura naturală din exterior. Antrenamentul complet nu trebuie să depășească 60 de minute, deoarece acest lucru duce la deshidratare severă.